Ihr seht ein paar Übungen vorgestellt von Vanessa, Sophie, Eshter, Eiko, Daira, Anna und Anja aus der Turnabteilung.

Wir wünschen ein angenehmes Workout!

• Jumping Jack
• Plank
• Rudern
• Seitheben
• Moutainclimber 

Anlässlich der besonderen Situation bezüglich komplett gesperrter Sporteinrichtungen und dem Hinweis, dass man Gruppen ohnehin vermeiden sollte, möchten wir allen Sportlerinnen und Sportlern die Möglichkeit geben, sich dennoch fit zu halten.

Beginnen werden wir ab morgen mit einigen Tagesübungen aus der letzten Sommerchallenge.

Wir wissen, dass einige Teams bereits in Eigenregie Fitnessprogramme entwickeln, bzw. entwickelt haben. Wir würden uns freuen, wenn wir diese Übungen ebenfalls in das Fitnessprogramm für alle mit einfließen lassen könnten.

So wird's gemacht:

• Filmt Euch und Eure Übungen
• Schickt den Film an challenge@mtg-horst.de (Mit dem Einsenden stimmt Ihr automatisch einer entsprechenden Veröffentlichung zu!!)
• Wenn mehrere Übungen zusammengeschnitten werden müssen, können wir das gerne für Euch übernehmen.
• Wir laden den Film auf unseren Youtube-Kanal, um es von dort in die Übungsauswahl auf der Homepage zu integrieren.
• Euer Fitness-Programm sollte 10 - 20 Minuten lang sein.
• Die Übungen sollten für jeden Fitness-Level tauglich sein, ggf. könnt ihr Alternativübungen zeigen.

Hinweis:

Bei körperlichen Beschwerden sollte vor Beginn des Programms der Hausarzt befragt werden. Bei akuten Rückenbeschwerden, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder allgemeinen Infekten raten wir von dem Programm ab!

Viel Spaß und bleibt gesund!

• Twisted Crunch
• Leg-Back raise
• Low Belly Crunch
• Liegestütz
• Kletterer

• Abduktion
• Ausfallschritte
• Burpees
• Cyclist
• Leg lift Planks