Kursteilnahme mit Corona-Auflagen

Voraussetzung für eine Teilnahme an einem Kursangebot oder Rehasportangebot, während die Corona-Schutzverordnung oder andere behördlichen Auflagen gelten.

Direkte Vorgaben durch die Verordnung:

  • Die Nutzung von Duschräumen und Umkleidekabinen ist aufgrund der Bestimmungen nur eingeschränkt möglich. (Zieht Euch zu Hause um und kommt direkt in Trainingskleidung.) Die Schließfächer in der Eingangshalle und vor den Umkleiden stehen zur Verfügung.
  • Toiletten dürfen genutzt werden.
  • Bei Betreten des Gebäudes sind die Hände zu reinigen oder zu desinfizieren.
  • Eure Anwesenheit ist durch ein- und auschecken zu dokumentieren, um eine Kontaktpersonennachverfolgung zu ermöglichen. (Beim Rehasport via Check-In, bei allen anderen Kurse führt die Übungsleitung eine Anwesenheitsliste.
  • Das Unterlegen eines großen Handtuchs ist obligatorisch.
  • Da nicht in allen Bereichen im Gebäude der Mindestabstand gewährleistet werden kann, besteht eine Maskenpflicht. Die Maske kann nur im Kursraum am Übungsplatz abgelegt werden.
  • Die Teilnahmezahl pro Kurs ist auf 10 Teilnehmer*innen begrenzt. Um dennoch möglichst alle Kurse anlaufen lassen zu können, mussten wir viele Kurse auf 50 Minuten reduzieren.
  • Wir dürfen Euch keine Trainingsgeräte zur Verfügung stellen, die schlecht zu reinigen sind. Dazu zählen zum Beispiel Thera-Bänder, Faszienrollen und MATTEN!! Bitte bringt Euch eine Matte selber mit. (Eine einfache Isomatte ist völlig ausreichend). Weitere Übungsgeräte besprecht Ihr mit Eurer Kursleitung.
  • Vor Eurer ersten Teilnahme müsst ihr eine Einverständniserklärung zum Training während der Corona-Zeit ausfüllen und unterschreiben.
  • Der Aufenthalt im Gebäude muss auf ein Minimum reduziert werden. Daher wartet ihr bitte vor Kursbeginn draußen, ihr werdet von Eurer Kursleitung abgeholt und in den Raum geführt.

Wir möchten Euch dringend bitten, uns bei diesen Auflagen zu unterstützen – sie machen uns genauso wenig Spaß wie jedem Einzelnen von Euch, bedeuten sie doch Einschränkungen für Euch und erheblichen Mehraufwand für uns.

Im Gebäude wird es ausreichend Desinfektionsmöglichkeiten geben, wir haben Laufwege für Euch markiert. Diese sollen vor allem dafür sorgen, dass möglichst wenig Situationen entstehen können, in denen es nicht möglich ist, den Mindestabstand von 1,50 Meter einzuhalten.

Wir hoffen auf weitere Lockerungen, wissen aber, dass diese nur erreicht werden können, wenn wir mit den aktuellen Lockerungen verantwortungsvoll umgehen.


Hygiene-Konzept für den Kursbereich / Rehasport

Vor dem Kurs:

  1. Teilnahme nur möglich ohne Symptome einer Atemwegsinfektion
  2. Bereits zu Hause umziehen und in Trainingskleidung erscheinen.
  3. Getränk mitbringen, den Wasserspender dürfen wir nicht zur Verfügung stellen.
  4. Großflächiges Handtuch ist verpflichtend, sämtliche Auflageflächen müssen bedeckt sein.
  5. Im Sport- und Gesundheitszentrum besteht Maskenpflicht.
  6. Begrüßung durch Winken – Händeschütteln ist nicht erlaubt.
  7. Vor dem Gebäude warten (draußen an der frischen Luft - mit Abstand) - Rehasportler dürfen die Eingangshalle zum Einchecken am Terminal kurz betreten.
  8. Hände desinfizieren (bei Betreten des Gebäudes)
  9. Schuhe tauschen – den Kursraum betreten.

 

Im Kurs:

  1. Einverständniserklärung abgeben vor dem ersten Training.
  2. Im Kursraum am Platz darf die Maske abgenommen werden.
  3. Großes Handtuch / eigene Matten auf die Markierung legen (Die Markierungen sind weit genug auseinander angebracht)
  4. Der in der Coronaschutzverordnung geforderte Mindestabstand von 1,5 Meter ist stets einzuhalten!

 

Nach dem Training:

  1. Sachen zusammenpacken
  2. Maske aufsetzen
  3. Den Kursraum verlassen (dabei immer noch auf den Sicherheitsabstand achten!)

 

Den Anweisungen des Personals ist Folge zu leisten.

 

Euer MTG Team


Fragen zu den Kursen

Dein Kurs ist nicht dabei?

Dann sind wir hier noch in der Klärung. Schau gerne morgen wieder vorbei.


Dein Kurs ist dabei und Du wurdest noch nicht informiert?

Dann nimm bitte schnell mit unserer Geschäftsstelle Kontakt auf: service(at)mtg-horst.de
Wir haben uns bemüht, alle Teilnehmer*innen schnell zu erreichen via Email und Telefon, nicht immer erreichen wir alle auf diesem Wege.
Bitte auf keinen Fall einfach zum Kurs gehen, ohne Rücksprache mit uns gehalten zu haben!!


Wie geht es nach den Ferien weiter?

Wir haben die Hoffnung, dass wir nach den Ferien wieder so beginnen können, wie wir vor, bzw. in den Ferien aufgehört haben.
Wir werden die Kurse bald freischalten, die Kurse jedoch auf "ausgebucht" setzen. Bisherige Teilnehmer*innen senden einfach eine Email mit Ihrem Wunschkurs an service(at)mtg-horst.de.


Was ist mit den Rehasportangeboten?

Auch diese laufen zum Teil schon, auch hier gilt: Ein Kontakt mit uns ist unbedingt erforderlich, bevor die erste Teilnahme am Rehasportangebot erfolgen kann.
Eine Übersicht findet Ihr auf dieser Seite.

Gestartete Kurse

AlltagsTrainingsProgramm
Das Alltags Trainings Programm (ATP) ist ein Gesundheitstraining, welches Frauen und Männern ab 60 Jahren zeigt, wie sie mehr Bewegung in ihr Leben integrieren können. Sie erlernen, wie der Alltag drinnen und draußen als Übungsund Trainingsmöglichkeit genutzt werden kann. Das Training in der Gruppe zeigt, wie man Alltagssituationen gezielt für die eigene Gesundheit nutzen kann.
Di 11:00 - 12:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Ingrid Riemann P
20ATP13 18.08. - 08.12. 15 x 60 Min. 71,30 €
Di 11:00 - 12:00 Uhr SGZ Raum Horst Ingrid Riemann P
Ausgebucht 09.06. - 04.08. 9 x 60 Min. 42,80 €
Aroha
Ein Ausdauertraining (u.a. inspiriert durch Tai-Chi und Kung Fu), bei dem die Bewegungen zwar intensiv, aber schonend für die Gelenke und leicht nachvollziehbar sind. Auf starke, kraftbetonte Abläufe folgen weiche Bewegungen. Der ständige Wechsel zwischen An- und Entspannung hält Körper und Geist fit. Einstieg für Teilnehmer aller Altersgruppen und Fitness-Levels möglich!
Mi 10:30 - 11:30 Uhr SGZ Raum Steele Delia Bühne
Ausgebucht 19.08. - 09.12. 15 x 60 Min. 67,50 €
Autogenes Training
Sechs Formeln, die die Entspannungssymptome des Körpers aufgreifen und ihn dadurch zur Tiefenentspannung führen.
Mo 19:15 - 20:15 Uhr SGZ Raum Steele Claudia Burchert
Ausgebucht 22.06. - 10.08. 8 x 60 42,00 €
Mo 19:30 - 20:30 Uhr SGZ Raum Steele Claudia Burchert
20AT13 17.08. - 07.12. 15 x 60 Min. 78,80 €
Ballett ab 7/8 Jahren
Fr 17:00 - 17:50 Uhr SGZ Raum Eiberg Kerstin Funke
Ausgebucht 21.08. - 11.12. 14 x 60 Min. 73,50 €
Ballettflöhe / Grundlagen (4-5 Jahre)
Fr 15:00 - 15:50 Uhr SGZ Raum Eiberg Kerstin Funke
Ausgebucht 21.08. - 11.12. 14 x 60 Min. 73,50 €
Ballettmäuse / Kinderballett (6-7 Jahre)
Fr 16:00 - 16:50 Uhr SGZ Raum Eiberg Kerstin Funke
Ausgebucht 21.08. - 11.12. 14 x 60 Min. 73,50 €
Bauch-Beine-Po
Ein Ganzkörpertraining mit besonderem Augenmerk auf die "kritischen Zonen". Eine gelungene Kombination aus verschiedenen Übungen sorgt für ein harmonisches Gesamtbild des Körpers. Abgerundet wird die Stunde mit wohlverdienter Entspannung!
Di 08:45 - 09:35 Uhr SGZ Raum Eiberg Gisela Wrubel
Ausgebucht 18.08. - 08.12. 15 x 60 Min. 67,50 €
Fr 08:30 - 09:20 Uhr SGZ Raum Eiberg Gisela Wrubel
Ausgebucht 21.08. - 11.12. 15 x 50 Min. 67,50 €
Fr 09:30 - 10:20 Uhr SGZ Raum Eiberg Gisela Wrubel
Ausgebucht 21.08. - 11.12. 15 x 50 Min. 67,50 €
Beckenbodengymnastik
Intensives Beckenbodentraining entlastet und stabilisiert die Wirbelsäule. Es kräftigt und dehnt die wichtigen Muskeln der Körpermitte. Ganz nebenbei führt regelmäßige Beckenbodengymnastik zu einer aufrechteren Haltung und einer positiveren Ausstrahlung. Es werden Tipps für das beckenbodengerechte und rückenschonende Verhalten im Alltag gegeben, um Rückenschmerzen und Inkontinenz vorzubeugen.
Mi 08:30 - 09:20 Uhr SGZ Raum Eiberg Delia Bühne
Ausgebucht 19.08. - 09.12. 15 x 50 Min. 67,50 €
Mi 09:30 - 10:20 Uhr SGZ Raum Eiberg Delia Bühne KB
Ausgebucht 19.08. - 09.12. 15 x 50 Min. 67,50 €
Body Fit
In diesem gesundheitsorientierten Ganzkörpertraining für Männer und Frauen werden Übungen zur Ausdauer und Kräftigung trainiert. Mit Stretching und Entspannung wird die Stunde abgeschlossen.
Di 18:00 - 18:50 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Jori Finze-Wrubel
Ausgebucht 18.08. - 08.12. 15 x 50 Min. 67,50 €
Di 19:00 - 19:50 Uhr SGZ Raum Horst Jori Finze-Wrubel
Ausgebucht 18.08. - 08.12. 15 x 50 Min. 67,50 €
Entspannung für Körper und Geist
Mo 20:30 - 21:30 Uhr SGZ Raum Steele Claudia Burchert
20EKG13 17.08. - 07.12. 15 x 60 Min. 78,80 €
Fitnessgymnastik
Do 09:00 - 09:50 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Gudrun Heising
Ausgebucht 20.08. - 10.12. 15 x 60 Min. 67,50 €
Do 10:00 - 10:50 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Gudrun Heising
Ausgebucht 20.08. - 10.12. 15 x 60 Min. 67,50 €
Functional Fitness
DER aktuelle Trend im Fitness- und Gesundheitswesen: Der Körper wird ganzheitlich trainiert und gekräftigt. Es werden effiziente, alltagsähnliche Bewegungen ausgeführt und dabei der Körper stabilisiert, um die Gelenke zu schonen. Das Ziel ist es, den Körper fit für Alltag und Sport zu machen, anstatt große Muskelberge aufzubauen.
Mo 20:00 - 21:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Fabian Hoffmann
20FF12 17.08. - 07.12. 15 x 90 Min. 0,00 €
Funktions- und Faszientraining
Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Meist werden federnde Bewegungen mit unterschiedlichen Dehnungen kombiniert - Bewegungen werden geschmeidiger, Verspannungen lösen sich.
Mi 17:30 - 18:30 Uhr Raum Eiberg Kerstin Weiß
Ausgebucht 27.05. - 12.08. 11 x 60 63,00 €
Mi 17:30 - 18:20 Uhr SGZ Raum Eiberg Kerstin Weiß
Ausgebucht 19.08. - 09.12. 15 x 50 Min. 78,80 €
Mi 18:45 - 19:45 Uhr Raum Eiberg Kerstin Weiß
Ausgebucht 27.05. - 12.08. 11 x 60 63,00 €
Mi 18:30 - 19:20 Uhr SGZ Raum Eiberg Kerstin Weiß
Ausgebucht 19.08. - 09.12. 15 x 50 Min. 78,80 €
Haltung und Bewegung
„Bewegung ist das wirksamstes und kostengünstigste Medikament für Ihre Gesundheit.“ Fühlen Sie sich kraftvoller, wohler und zufriedener! Sie haben es in der Hand! Am Beispiel eines allgemeinen Kräftigungsprogramms setzen Sie sich aktiv mit den vielfältigen Möglichkeiten und Wirkungen von Bewegung auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auseinander. In einer Gruppe von Gleichgesinnten, mit einer kompetenten Übungsleitung wird es Ihnen leicht fallen, den inneren Schweinehund zu überwinden und mit Spaß am Angebot teilzunehmen.
Mo 19:00 - 19:45 Uhr SGZ Raum Eiberg Josef Priehl
Ausgebucht 08.06. - 10.08. 9 x 45 Min. 40,50 €
Mo 19:00 - 19:45 Uhr SGZ Raum Eiberg Josef Priehl P
20HuB13 17.08. - 07.12. 15 x 45 Min. 75,00 €
Di 19:45 - 20:35 Uhr SGZ Raum Eiberg Kerstin Weiß A, P
Ausgebucht 26.05. - 11.08. 9 x 50 Min. 56,70 €
Di 19:45 - 20:35 Uhr SGZ Raum Eiberg Kerstin Weiß A, P
Ausgebucht 18.08. - 08.12. 15 x 50 Min. 71,30 €
Mi 20:00 - 20:50 Uhr SGZ Raum Eiberg Kerstin Weiß P
Ausgebucht 27.05. - 12.08. 11 x 50 Min. 57,00 €
Mi 19:30 - 20:20 Uhr SGZ Raum Eiberg Kerstin Weiß P
Ausgebucht 19.08. - 09.12. 15 x 50 Min. 71,30 €
Do 09:30 - 10:30 Uhr Jugendhaus Hörsterfeld Ingrid Riemann P
Ausgebucht 20.08. - 10.12. 15 x 60 Min. 64,50 €
Do 10:45 - 11:35 Uhr SGZ Raum Steele Ingrid Riemann P
Ausgebucht 04.06. - 06.08. 9 x 50 Min. 38,50 €
Do 10:45 - 11:45 Uhr Jugendhaus Hörsterfeld Ingrid Riemann P
Ausgebucht 20.08. - 10.12. 15 x 60 Min. 64,50 €
Do 12:00 - 13:00 Uhr Jugendhaus Hörsterfeld Ingrid Riemann P
Ausgebucht 20.08. - 10.12. 15 x 60 Min. 64,50 €
Do 18:30 - 19:20 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Ingrid Riemann P
Ausgebucht 04.06. - 06.08. 9 x 50 Min. 42,80 €
Do 18:30 - 19:20 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Ingrid Riemann P
Ausgebucht 20.08. - 10.12. 15 x 60 Min. 71,30 €
Do 19:30 - 20:20 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Ingrid Riemann P
Ausgebucht 04.06. - 06.08. 9 x 50 Min. 42,80 €
Do 19:30 - 20:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Ingrid Riemann P
Ausgebucht 20.08. - 10.12. 15 x 60 Min. 71,30 €
Jazz Dance
Jazz Dance bedeutet intuitive Spontanität und Interaktion durch Improvisation. Jazz Dance hat keine festgelegte Form, und ist daher für andere Stile offen, es werden von Klassik bis Hip Hop viele Stile im Jazz Dance verarbeitet.
Fr 19:15 - 20:30 Uhr SGZ Raum Eiberg Gisela Wrubel
Ausgebucht 21.08. - 11.12. 15 x 75 Min. 84,40 €
Kaha
Das Training mit Musik fördert den Spaß an der Bewegung und den Stressabbau, eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen. Kaha ist aber auch ein effektives Schulter-, Rücken- und Beintraining, um typischen Beschwerden entgegenzuwirken. KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "energiegeladen". Es ist inspiriert von TaiChi, Qigong, Haka und dem klassischen Yoga.
Mo 19:00 - 20:00 Uhr MTG Vereinsheim Annemarie Platzer
Ausgebucht 13.01. - 10.08. 13 x 60 Min. 58,50 €
Mo 19:00 - 20:00 Uhr MTG Vereinsheim Annemarie Platzer
Ausgebucht 17.08. - 07.12. 13 x 60 Min. 58,50 €
Mo 19:00 - 20:00 Uhr MTG Vereinsheim Annemarie Platzer
Ausgebucht 13.01. - 10.08. 13 x 60 Min. 58,50 €
Mo 19:00 - 20:00 Uhr MTG Vereinsheim Annemarie Platzer
Ausgebucht 17.08. - 07.12. 13 x 60 Min. 58,50 €
Mind Body & Back
Wir kombinieren Pilates, Fitness und Entspannung, um aufrecht durchs Leben zu gehen. Körper, Rücken und Geist - Tu was für Dich!
Mi 15:00 - 16:00 Uhr SGZ Raum Eiberg Fabian Hoffmann
Ausgebucht 08.01. - 12.08. 23 x 60 Min. 120,8 €
Mi 15:00 - 16:00 Uhr SGZ Raum Eiberg Fabian Hoffmann
Ausgebucht 19.08. - 09.12. 15 x 60 Min. 78,80 €
Nordic & Walking
Mi 09:30 - 10:30 Uhr Parkplatz SGZ Fritz Lindken MB
Ausgebucht 19.08. - 09.12. 0 x 60 Min. 45,00 €
Perfect Body Toning
Das Kursprogramm für einen fitten Körper. Starte dein Training mit einem dynamischen Herz-Kreislaufprogramm, gefolgt von einer intensiven Kräftigung der gesamten Muskulatur mit und ohne Kleingeräte. Entspanne am Schluss bei einem ausgedehnten Stretching.
Mittwoch 18:30 - 20:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Michaela Hinz
Ausgebucht 12.08. - 09.12. 15 x 60 Min. 67,50 €
Pilates für Einsteiger
Fr 10:00 - 10:50 Uhr SGZ Raum Steele Delia Bühne KB
Ausgebucht 21.08. - 11.12. 15 x 50 Min. 78,80 €
Pilates-Training
Ein von Joseph Pilates in den 20er Jahren entwickeltes Fitness-Programm, welches zum ersten Mal asiatischen Kampfsport mit Yoga-Elementen und westlicher Gymnastik verbindet. Das Training stärkt die Muskelelastizität sowie die Gelenkbeweglichkeit und verhilft so zu einem ausgeglichenen Verhältnis von Stärke, Kraft und Flexibilität.
Mo 18:00 - 18:50 Uhr SGZ Raum Steele Delia Bühne
Ausgebucht 17.08. - 07.12. 15 x 50 Min. 78,80 €
Di 11:00 - 11:50 Uhr SGZ Raum Steele Sandra Linka
Ausgebucht 18.08. - 08.12. 15 x 50 Min. 78,80 €
Do 17:00 - 17:50 Uhr SGZ Raum Steele Eiko Rümker
Ausgebucht 20.08. - 10.12. 15 x 50 Min. 78,80 €
Do 18:00 - 18:50 Uhr SGZ Raum Steele Delia Bühne
Ausgebucht 20.08. - 10.12. 15 x 50 Min. 78,80 €
Do 19:00 - 19:50 Uhr SGZ Raum Steele Delia Bühne
Ausgebucht 20.08. - 10.12. 15 x 50 Min. 78,80 €
Fr 09:00 - 09:50 Uhr SGZ Raum Steele Delia Bühne KB
Ausgebucht 21.08. - 11.12. 15 x 50 Min. 78,80 €
Rückenaktiv
Unsere Wirbelsäule ist die "tragende Säule" in unserem Körper, die Tag für Tag hohen Belastungen ausgesetzt ist. Rückenschmerzen sind die häufigste Ursache von falschen Bewegungen und einseitigen Belastungen. Mit gezielter Gymnastik, die zur Kräftigung, Mobilisation und Lockerung des gesamten Bewegungsapparates führt, sollen Körperkraft, Kondition, Entspannungsfähigkeit und Vitalität erreicht werden.
Mo 10:00 - 10:50 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Toni (Sokol) Bellova P
Ausgebucht 22.06. - 10.08. 15 x 50 Min. 38,00 €
Mo 10:00 - 10:50 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Toni (Sokol) Bellova P
Ausgebucht 17.08. - 07.12. 15 x 50 Min. 71,30 €
Mo 11:30 - 12:20 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Sandra Linka P
Ausgebucht 17.08. - 07.12. 15 x 50 Min. 71,30 €
Mo 19:00 - 19:50 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Fabian Hoffmann
Ausgebucht 17.08. - 07.12. 15 x 50 Min. 71,30 €
Di 17:00 - 17:50 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Michael Nalepa A, P
Ausgebucht 18.08. - 08.12. 15 x 50 Min. 71,30 €
Mi 10:00 - 10:50 Uhr SGZ Raum Steele Toni (Sokol) Bellova KB, P
Ausgebucht 10.06. - 12.08. 10 x 50 Min. 47,50 €
Mi 10:00 - 10:50 Uhr SGZ Raum Steele Toni (Sokol) Bellova KB, P
Ausgebucht 19.08. - 09.12. 15 x 50 Min. 71,30 €
Mi 18:00 - 18:50 Uhr SGZ Raum Steele Fabian Hoffmann P
Ausgebucht 17.06. - 12.08. 15 x 50 Min. 33,30 €
Mi 18:00 - 18:50 Uhr SGZ Raum Steele Fabian Hoffmann P
Ausgebucht 19.08. - 09.12. 15 x 50 Min. 71,30 €
Fr 09:00 - 10:00 Uhr Jugendhaus Hörsterfeld Fabian Hoffmann P
Ausgebucht 21.08. - 11.12. 15 x 60 Min. 64,50 €
Fr 10:15 - 11:15 Uhr Jugendhaus Hörsterfeld Fabian Hoffmann P
Ausgebucht 21.08. - 11.12. 15 x 60 Min. 64,50 €
Rückenfitness
Do 20:00 - 20:50 Uhr SGZ Raum Steele Mechthild Schmitz-Leibold
Ausgebucht 20.08. - 10.12. 15 x 50 Min. 67,50 €
T'ai Chi
Ein Ziel des T'ai Chi ist die Entwicklung von Konzentration, Lockerheit, Ausgeglichenheit und innerer Ruhe. Der Übende konzentriert sich dazu auf die präzise Ausführung der festen Bewegungsformen. Dabei werden Balance, Feinmotorik, Haltung und Zentriertheit geübt. Körper und Geist werden als Einheit erlebt, alle Gelenke, Sehnen und Muskeln werden schonend entwickelt und gedehnt.
Di 19:00 - 19:50 Uhr MTG Vereinsheim Kati Kischka
Ausgebucht 18.08. - 08.12. 15 x 50 Min. 78,80 €
T'ai Chi für Einsteiger
Di 18:00 - 18:50 Uhr MTG Vereinsheim Kati Kischka
20TCE12 18.08. - 08.12. 15 x 50 Min. 78,80 €
WORLD JUMPING
WJ ist ein unglaublich gesundes und effizientes Trampolin – jumping Programm mit facettenreichen 8-Varianten: basic, dance, kids, power, box&fight, pump und gold. WJ ist ein dynamisches Fitness-Trainingsprogramm unter Anleitung speziell ausgebildeter Instructoren – ausgeführt auf speziell von WORLD JUMPING® entwickelten „highspeed“ –Trampolinen. Mit „Urban Moves“ und Elementen aus Aerobic, Step-Aerobic, Sprints und Variationen aus Powersports wie Boxing, Martial Arts und Pump worldjumpt man mit Riesen-Spaß und Mega-Laune bei fetziger Partymusik. Entdecke eine völlig neue Art mit viel Spaß und Freude etwas für deine Fitness und Figur zu tun – mit viel Abwechslung und in einer sehr gelenkschonenden Weise wie es bei keiner anderen Sportart an Land möglich ist.
Di 20:00 - 21:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Alexandra Heß
Ausgebucht 07.07. - 11.08. 3 x 60 Min. 30,00 €
Mo 16:50 - 17:50 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Shekoofeh Peyvandi
20WJ13 17.08. - 14.12. 16 x 60 Min. 160,00 €
Di 20:00 - 21:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Alexandra Heß KB
20WJ23 18.08. - 08.12. 15 x 60 Min. 150,0 €
Do 17:30 - 18:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Sima Vagaie
Ausgebucht 04.06. - 13.08. 18 x 60 Min. 180,0 €
Do 17:30 - 18:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Sima Vagaie
Ausgebucht 20.08. - 17.12. 14 tägl. 9 x 60 Min. 90,00 €
Fr 15:00 - 16:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Heike Gessner
Ausgebucht 05.06. - 07.08. 8 x 60 Min. 80,00 €
Fr 15:00 - 16:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Heike Gessner
20WJ43 21.08. - 11.12. 15 x 60 Min. 150,0 €
Well Fit
In diesem Kurs wird vieles vereint, was zum Wohlfühlen erforderlich ist. Dazu gehört etwas Kräftigung, Dehnung und vor allem auch Entspannung. - Ein guter Start in den Tag und ins Wochenende.
Fr 10:30 - 11:20 Uhr SGZ Raum Eiberg Silke Wierig-Rautenberg
Ausgebucht 21.08. - 11.12. 15 x 60 Min. 67,50 €
Yoga (Iyengar)
Iyengar-Yoga ist eine Yogarichtung, die von B. K. S. Iyengar entwickelt wurde. Im Laufe seiner jahrzehntelangen Übungspraxis erforschte er jede einzelne Yogahaltung (Asana) in Bezug auf die korrekte Ausrichtung und Wirkung. Die Erfahrungen, die er mit seinem eigenen Körper machte, brachten Iyengar dazu, Hilfsmittel zu benutzen oder auch neu zu entwickeln, so genannte „Props“, wie rutschfeste Matten, Gurte, Klötze, Polster, Rückenbänke. Die „Props“ sollen den Yoga-Übenden ermöglichen, auch schwierigere Asanas einzunehmen bzw. einfach erscheinende Asanas genauer wahrzunehmen.
Di 09:00 - 10:30 Uhr SGZ Raum Steele Beate Hegemann P
Ausgebucht 18.08. - 08.12. 15 x 90 Min. 118,2 €
Di 19:15 - 20:45 Uhr SGZ Raum Steele Beate Hegemann P
Ausgebucht 18.08. - 08.12. 15 x 90 Min. 118,2 €
Do 19:15 - 20:45 Uhr SGZ Raum Eiberg Beate Hegemann P
Ausgebucht 20.08. - 10.12. 15 x 90 Min. 118,2 €
Zumba-Fitness
Neue Latino, Samba und Reggae Schritte werden mit Leidenschaft und Temperament geübt. Ein Tanztraining für Alle, die Spaß am Tanzen haben - Alle sind herzlich willkommen!
Mo 18:00 - 18:50 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Shekoofeh Peyvandi
Ausgebucht 17.08. - 07.12. 15 x 50 Min. 78,80 €
Mo 18:00 - 18:50 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Shekoofeh Peyvandi
Ausgebucht 17.08. - 07.12. 15 x 50 Min. 78,80 €
Zumba-Toning
Ein Tanz-Fitness-Programm, bei dem mit viel Spaß bei heißen lateinamerikanischen Gute-Laune-Rhythmen auch die Pfunde purzeln. Einfache Choreografien mit harmonischen Bewegungsabläufen und teilweise in Kombination mit leichtem Krafttraining. Vorkenntnisse NICHT erforderlich - Einstieg jederzeit möglich.
So 10:30 - 11:20 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Karin Däsler
Ausgebucht 16.08. - 13.12. 13 x 50 Min. 68,30 €