Ein Fitness-Mix zum perfekten Start in den Tag - heute mit kleinen Hanteln.

Ingrid präsentiert Euch jede Woche neue Übungen auf unserem Twitch-Kanal.

Später könnt ihr diese auf unserem Youtube-Kanal "nacharbeiten".

Ein gemischtes Programm für den Rücken - heute mit kleinen Hanteln.

Ingrid präsentiert Euch jede Woche neue Übungen auf unserem Twitch-Kanal.

Später könnt ihr diese auf unserem Youtube-Kanal "nacharbeiten".

Die MTG hat ein Online-Studio eingerichtet, um den Rehabilitationssportler*innen den Rehasport ins Wohnzimmer zu bringen. Folgende Voraussetzungen sind für die Teilnahme erforderlich:

1. Die Teilnehmer*innen verfügen über ein Endgerät, worüber die verwendete Online-Plattform funktioniert, und können dieses anwenden. Empfohlen wird eine WLAN Verbindung (Achtung Stolperfalle Kabel).
2. Die Teilnehmer*innen sind kognitiv in der Lage, ihre Bewegungsaufträge ohne taktile Reize umzusetzen.
3. Die Teilnehmer*innen sind nicht sturzgefährdet.

Ein Anmeldung ist pro Gruppe nur einmal erforderlich!

Weitere Infos auf dieser Seite.

Bild: LSB NRW Datenbank

Die MTG hat ein Online-Studio eingerichtet, um den Rehabilitationssportler*innen den Rehasport ins Wohnzimmer zu bringen. Folgende Voraussetzungen sind für die Teilnahme erforderlich:

1. Die Teilnehmer*innen verfügen über ein Endgerät, worüber die verwendete Online-Plattform funktioniert, und können dieses anwenden. Empfohlen wird eine WLAN Verbindung (Achtung Stolperfalle Kabel).
2. Die Teilnehmer*innen sind kognitiv in der Lage, ihre Bewegungsaufträge ohne taktile Reize umzusetzen.
3. Die Teilnehmer*innen sind nicht sturzgefährdet.

Ein Anmeldung ist pro Gruppe nur einmal erforderlich!

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Für die ZUMBA-Kurse nutzen wir die Plattform Zoom. Die Kursleiterinnen schicken Euch nach erfolgter Anmeldung einen Einladungslink.

Eine Anmeldung ist für jede Stunde separat erforderlich!!

Wir wünschen viel Spaß

ZUMBA-Fitness ist...

Perfekt für

Für alle und jeden! Jeder Zumba® Kurs soll Leute zusammenbringen, die dann gemeinsam trainieren und Spaß haben.

So funktioniert‘s

Bei uns empfindet man das " Workout" gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Ja Megaspaß? Aber sowas von Ja.

Vorteile

Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn du aus dem Kurs kommst, sprühst du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll!

Hier geht's zur Anmeldung

Unsere Wirbelsäule ist die "tragende Säule" in unserem Körper, die Tag für Tag hohen Belastungen ausgesetzt ist. Rückenschmerzen sind die häufigste Ursache von falschen Bewegungen und einseitigen Belastungen. Mit gezielter Gymnastik, die zur Kräftigung, Mobilisation und Lockerung des gesamten Bewegungsapparates führt, sollen Körperkraft,
Kondition, Entspannungsfähigkeit und Vitalität erreicht werden.

Kerstin präsentiert Euch jede Woche neue Übungen auf unserem Twitch-Kanal.

Später könnt ihr diese auf unserem Youtube-Kanal "nacharbeiten".

Bild: LSB NRW Datenbank

Die MTG hat ein Online-Studio eingerichtet, um den Rehabilitationssportler*innen den Rehasport ins Wohnzimmer zu bringen. Folgende Voraussetzungen sind für die Teilnahme erforderlich:

1. Die Teilnehmer*innen verfügen über ein Endgerät, worüber die verwendete Online-Plattform funktioniert, und können dieses anwenden. Empfohlen wird eine WLAN Verbindung (Achtung Stolperfalle Kabel).
2. Die Teilnehmer*innen sind kognitiv in der Lage, ihre Bewegungsaufträge ohne taktile Reize umzusetzen.
3. Die Teilnehmer*innen sind nicht sturzgefährdet.

Ein Anmeldung ist pro Gruppe nur einmal erforderlich!

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Delia präsentiert Euch jede Woche neue Übungen auf unserem Twitch-Kanal.

Später könnt ihr diese auf unserem Youtube-Kanal "nacharbeiten".

Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Meist werden federnde Bewegungen mit unterschiedlichen Dehnungen kombiniert - Bewegungen werden geschmeidiger, Verspannungen lösen sich.

Kerstin präsentiert Euch jede Woche neue Übungen auf unserem Twitch-Kanal vor.

Später könnt ihr diese auf unserem Youtube-Kanal "nacharbeiten".

Eine Yoga-Stunde am Abend!

Pia präsentiert Euch jede Woche neue Übungen auf unserem Twitch-Kanal.

Später könnt ihr diese auf unserem Youtube-Kanal "nacharbeiten".

Ein Fitness-Mix zum perfekten Start in den Tag!

Ingrid präsentiert Euch jede Woche neue Übungen auf unserem Twitch-Kanal.

Später könnt ihr diese auf unserem Youtube-Kanal "nacharbeiten".

Die MTG hat ein Online-Studio eingerichtet, um den Rehabilitationssportler*innen den Rehasport ins Wohnzimmer zu bringen. Folgende Voraussetzungen sind für die Teilnahme erforderlich:

1. Die Teilnehmer*innen verfügen über ein Endgerät, worüber die verwendete Online-Plattform funktioniert, und können dieses anwenden. Empfohlen wird eine WLAN Verbindung (Achtung Stolperfalle Kabel).
2. Die Teilnehmer*innen sind kognitiv in der Lage, ihre Bewegungsaufträge ohne taktile Reize umzusetzen.
3. Die Teilnehmer*innen sind nicht sturzgefährdet.

Ein Anmeldung ist pro Gruppe nur einmal erforderlich!

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Für die ZUMBA-Kurse nutzen wir die Plattform Zoom. Die Kursleiterinnen schicken Euch nach erfolgter Anmeldung einen Einladungslink.

Eine Anmeldung ist für jede Stunde separat erforderlich!!

Wir wünschen viel Spaß

ZUMBA-Toning ist...

Perfekt für

Aktive ältere Erwachsene und Einsteiger, die nach einem passenden Zumba® Kurs suchen, der die beliebten Original-Bewegungen mit geringerer Intensität anbietet.

So funktioniert‘s

Der Kurs enthält einfache Zumba® Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination konzentrieren. Sei bereit, so richtig zu schwitzen und dann mit neuer Kraft aus dem Kurs zu kommen.

Vorteile

Der Kurs enthält alle Fitness-Elemente: Herz-Kreislaufübungen, Muskel-Training, Verbesserung von Flexibilität und Gleichgewicht!

Hier geht's zur Anmeldung

Für die ZUMBA-Kurse nutzen wir die Plattform Zoom. Die Kursleiterinnen schicken Euch nach erfolgter Anmeldung einen Einladungslink.

Eine Anmeldung ist für jede Stunde separat erforderlich!!

Wir wünschen viel Spaß

ZUMBA-TONING ist...

Perfekt für

Für diejenigen, die gerne Party machen möchten, aber gleichzeitig auch Wert auf Kräftigung und Muskeldefinition legen.

So funktioniert‘s

Durch das Hinzufügen von Widerstand mit der Verwendung von Zumba^® Toning Sticks (oder leichten Gewichten) konzentriert man sich auf bestimmte Muskelgruppen. So bleiben du (und deine Muskeln) immer bei der Sache!

Vorteile

Leichte, Maracas-ähnliche Toning Sticks unterstützen das Rhythmusgefühl und die Koordination. Gleichzeitig werden bestimmte Zonen wie Arme, Rumpf und Unterkörper gestärkt.

Hier geht's zur Anmeldung

Für die ZUMBA-Kurse nutzen wir die Plattform Zoom. Die Kursleiterinnen schicken Euch nach erfolgter Anmeldung einen Einladungslink.

Eine Anmeldung ist für jede Stunde separat erforderlich!!

Wir wünschen viel Spaß

ZUMBA-Fitness ist...

Perfekt für

Für alle und jeden! Jeder Zumba® Kurs soll Leute zusammenbringen, die dann gemeinsam trainieren und Spaß haben.

So funktioniert‘s

Bei uns empfindet man das " Workout" gar nicht als ein solches. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden. Megaeffektiv? Ja Megaspaß? Aber sowas von Ja.

Vorteile

Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Jedes Mal, wenn du aus dem Kurs kommst, sprühst du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll!

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