Kurse

 

Fitness

Aroha
Aroha ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt. Der Tanz festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit. Es ist ein Kurs, an dem jede(r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann und ein optimaler, gelenkschonender Fett- und Kalorienkiller.
Mi10:30 - 11:30 UhrSGZ Raum SteeleDelia Bühne
191Ar11 09.01. - 10.04.14 x 60 Min.70,00 €
191Ar12 08.05. - 10.07.10 x 60 Min.50,00 €
Do20:00 - 21:00 UhrSGZ Raum SteeleDelia Bühne
191Ar21 10.01. - 11.04.14 x 60 Min.70,00 €
Do20:00 - 21:00 UhrSGZ Raum FreisenbruchDelia Bühne
191Ar22 02.05. - 11.07.9 x 60 Min.45,00 €
Bauch-Beine-Po
Ein Ganzkörpertraining mit besonderem Augenmerk auf die "kritischen Zonen". Eine gelungene Kombination aus verschiedenen Übungen sorgt für ein harmonisches Gesamtbild des Körpers. Abgerundet wird die Stunde mit wohlverdienter Entspannung!
Di09:00 - 10:00 UhrBürgerhaus OststadtGisela Wrubel
191BBP1 08.01. - 09.07.24 x 60 Min.91,00 €
Fr09:00 - 10:00 UhrBürgerhaus OststadtGisela Wrubel
191BBP2 11.01. - 12.07.25 x 60 Min.95,00 €
Fr10:00 - 11:00 UhrBürgerhaus OststadtGisela Wrubel
191BBP3 11.01. - 12.07.25 x 60 Min.95,00 €
Body Fit
In diesem gesundheitsorientierten Ganzkörpertraining für Männer und Frauen werden Übungen zur Ausdauer und Kräftigung trainiert. Mit Stretching und Entspannung wird die Stunde abgeschlossen.
Di18:00 - 19:00 UhrSGZ Raum FreisenbruchMichaela Möser
191BFi1 08.01. - 09.07.24 x 60 Min.102,0 €
Di19:00 - 20:00 UhrSGZ Raum HorstMichaela Möser
191BFi2 08.01. - 09.07.24 x 60 Min.102,0 €
Do18:30 - 19:30 UhrSGZ Raum FreisenbruchJori Finze-WrubelA
191BFi3 10.01. - 11.07.23 x 60 Min.98,00 €
Fitnessgymnastik
Do09:00 - 10:00 UhrSGZ Raum FreisenbruchGudrun Heising
191FG1 10.01. - 11.07.23 x 60 Min.98,00 €
Do10:00 - 11:00 UhrSGZ Raum FreisenbruchGudrun Heising
191FG2 10.01. - 11.07.23 x 60 Min.98,00 €
Functional Fitness
DER aktuelle Trend im Fitness- und Gesundheitswesen: Der Körper wird ganzheitlich trainiert und gekräftigt. Es werden effiziente, alltagsähnliche Bewegungen ausgeführt und dabei der Körper stabilisiert, um die Gelenke zu schonen. Das Ziel ist es, den Körper fit für Alltag und Sport zu machen, anstatt große Muskelberge aufzubauen.
Mo20:00 - 21:30 UhrSGZ Raum FreisenbruchFabian Hoffmann
191FF 07.01. - 08.07.23 x 90 Min.146,5 €
Inliner - Workshop
Der Sommer steht vor der Tür, da wird es Zeit, die 8 Rollen unter den Schuhen zu mobilisieren. Hier werden die Grundlagen des Fahren, Lenkens, Bremsens und auch Fallens vermittelt. Mitzubringen sind: Inliner, Helm, Protektoren, Turnschuhe für draußen, Getränke
So10:00 - 13:00 UhrSchulhof EibergschuleHeike Gessner
191WSInl 14.07. - 14.07.1 x 3 h15,00 €
Kaha
Das Training mit Musik fördert den Spaß an der Bewegung und den Stressabbau, eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen. Kaha ist aber auch ein effektives Schulter-, Rücken- und Beintraining, um typischen Beschwerden entgegenzuwirken. KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "energiegeladen". Es ist inspiriert von TaiChi, Qigong, Haka und dem klassischen Yoga.
Mo19:00 - 20:00 UhrSGZ Raum HorstAnnemarie Platzer
Ausgebucht07.01. - 15.07.21 x 60 Min.105,0 €
Kanga Training
Kangatraining ist genau auf deine Bedürfnisse als junge Mama und die deines Babys abgestimmt: Du wirst sicher und effektiv rundum fit und dein Baby kuschelt mit dir und genießt deine Nähe. Wir achten besonders darauf, deinen Beckenboden zu schonen und zu stärken. Ein weiterer Fokus liegt auf der korreckten Körperhaltung im Alltag mit deinem Baby und auf der Festigung deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur. Es ist uns besonders wichtig, dass alle Kangababys beim Kangatraining gesund getragen werden. Franziska Walter-Sudeck ist ausgebildete Trageberaterin und bietet vor jeden Kursbeginn eine Trageberatung an. Wenn du den Check-up nach der Geburt (6-10 Wochen nach Geburt) erfolgreich bestanden hast, kannst du starten. Die Rückbildung musst du nicht beendet haben, sondern kannst sie parallel durchführen.
Do10:00 - 11:00 UhrSGZ Raum HorstFranziska Walter-Sudeck
191Kag11 10.01. - 28.02.8 x 60 Min.95,00 €
191Kag12 07.03. - 11.04.6 x 60 Min.75,00 €
191Kag13 02.05. - 04.07.8 x 60 Min.95,00 €
Nordic & Walking
Mi09:30 - 10:30 UhrParkplatz SGZFritz LindkenMB
191NW 09.01. - 10.07.23 x 60 Min.72,00 €
Perfect Body Toning
Das Kursprogramm für einen fitten Körper. Starte dein Training mit einem dynamischen Herz-Kreislaufprogramm, gefolgt von einer intensiven Kräftigung der gesamten Muskulatur mit und ohne Kleingeräte. Entspanne am Schluss bei einem ausgedehnten Stretching.
Mi18:30 - 20:00 UhrSGZ Raum FreisenbruchMichaela Hinz
191PBT 09.01. - 10.07.24 x 90 Min.153,0 €
WORLD JUMPING
WJ ist ein unglaublich gesundes und effizientes Trampolin – jumping Programm mit facettenreichen 8-Varianten: basic, dance, kids, power, box&fight, pump und gold. WJ ist ein dynamisches Fitness-Trainingsprogramm unter Anleitung speziell ausgebildeter Instructoren – ausgeführt auf speziell von WORLD JUMPING® entwickelten „highspeed“ –Trampolinen. Mit „Urban Moves“ und Elementen aus Aerobic, Step-Aerobic, Sprints und Variationen aus Powersports wie Boxing, Martial Arts und Pump worldjumpt man mit Riesen-Spaß und Mega-Laune bei fetziger Partymusik. Entdecke eine völlig neue Art mit viel Spaß und Freude etwas für deine Fitness und Figur zu tun – mit viel Abwechslung und in einer sehr gelenkschonenden Weise wie es bei keiner anderen Sportart an Land möglich ist.
Mi11:30 - 12:30 UhrSGZ Raum FreisenbruchAlexandra HeßKB
191WJ11 09.01. - 10.04.14 x 60 Min.140,0 €
Mi16:30 - 17:30 UhrSGZ Raum FreisenbruchShekoofeh Peyvandi
191WJ21 09.01. - 10.04.14 x 60 Min.140,0 €
191WJ22 08.05. - 10.07.10 x 60 Min.100,0 €
Do17:30 - 18:30 UhrSGZ Raum FreisenbruchSima Vagaie
191WJ31 10.01. - 11.04.14 x 60 Min.140,0 €
191WJ32 18.04. - 11.07.11 x 60 Min.110,0 €
Fr15:00 - 16:00 UhrSGZ Raum FreisenbruchHeike Gessner
191WJ41 11.01. - 12.04.14 x 60 Min.140,0 €
191WJ42 03.05. - 12.07.11 x 60 Min.110,0 €
Di20:00 - 21:00 UhrSGZ Raum FreisenbruchAlexandra Heß
191WJ51 05.02. - 16.04.9 x 60 Min.90,00 €
191WJ52 07.05. - 09.07.10 x 60 Min.100,00 €
Zumba-Fitness
Neue Latino, Samba und Reggae Schritte werden mit Leidenschaft und Temperament geübt. Ein Tanztraining für Alle, die Spaß am Tanzen haben - Alle sind herzlich willkommen!
Mo18:00 - 19:00 UhrSGZ Raum FreisenbruchShekoofeh Peyvandi
Ausgebucht07.01. - 08.07.23 x 60 Min.115,0 €
Mi17:30 - 18:30 UhrSGZ Raum FreisenbruchSima Vagaie
191Zu2 09.01. - 10.07.26 x 60 Min.130,0 €
Zumba-Toning
Ein Tanz-Fitness-Programm, bei dem mit viel Spaß bei heißen lateinamerikanischen Gute-Laune-Rhythmen auch die Pfunde purzeln. Einfache Choreografien mit harmonischen Bewegungsabläufen und teilweise in Kombination mit leichtem Krafttraining. Vorkenntnisse NICHT erforderlich - Einstieg jederzeit möglich.
So10:30 - 11:30 UhrSGZ Raum FreisenbruchKarin Däsler
191ZuTo 13.01. - 30.06.22 x 60 Min.110,0 €