Kurse

 

Fitness

Aroha
Aroha ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt. Der Tanz festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit. Es ist ein Kurs, an dem jede(r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann und ein optimaler, gelenkschonender Fett- und Kalorienkiller.
Mi 10:30 - 11:30 Uhr SGZ Raum Steele Delia Bühne
191Ar11 09.01. - 10.04. 14 x 60 Min. 70,00 €
191Ar12 08.05. - 10.07. 10 x 60 Min. 50,00 €
Do 20:00 - 21:00 Uhr SGZ Raum Steele Delia Bühne
191Ar21 10.01. - 11.04. 14 x 60 Min. 70,00 €
191Ar22 02.05. - 11.07. 9 x 60 Min. 45,00 €
Bauch-Beine-Po
Ein Ganzkörpertraining mit besonderem Augenmerk auf die "kritischen Zonen". Eine gelungene Kombination aus verschiedenen Übungen sorgt für ein harmonisches Gesamtbild des Körpers. Abgerundet wird die Stunde mit wohlverdienter Entspannung!
Di 09:00 - 10:00 Uhr Bürgerhaus Oststadt Gisela Wrubel
191BBP1 08.01. - 09.07. 24 x 60 Min. 91,00 €
Fr 09:00 - 10:00 Uhr Bürgerhaus Oststadt Gisela Wrubel
191BBP2 11.01. - 12.07. 25 x 60 Min. 95,00 €
Fr 10:00 - 11:00 Uhr Bürgerhaus Oststadt Gisela Wrubel
191BBP3 11.01. - 12.07. 25 x 60 Min. 95,00 €
Body Fit
In diesem gesundheitsorientierten Ganzkörpertraining für Männer und Frauen werden Übungen zur Ausdauer und Kräftigung trainiert. Mit Stretching und Entspannung wird die Stunde abgeschlossen.
Di 18:00 - 19:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Michaela Möser
191BFi1 08.01. - 09.07. 24 x 60 Min. 102,0 €
Di 19:00 - 20:00 Uhr SGZ Raum Horst Michaela Möser
191BFi2 08.01. - 09.07. 24 x 60 Min. 102,0 €
Do 18:30 - 19:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Jori Finze-Wrubel A
191BFi3 10.01. - 11.07. 23 x 60 Min. 98,00 €
Fitnessgymnastik
Do 09:00 - 10:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Gudrun Heising
191FG1 10.01. - 11.07. 23 x 60 Min. 98,00 €
Do 10:00 - 11:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Gudrun Heising
191FG2 10.01. - 11.07. 23 x 60 Min. 98,00 €
Functional Fitness
DER aktuelle Trend im Fitness- und Gesundheitswesen: Der Körper wird ganzheitlich trainiert und gekräftigt. Es werden effiziente, alltagsähnliche Bewegungen ausgeführt und dabei der Körper stabilisiert, um die Gelenke zu schonen. Das Ziel ist es, den Körper fit für Alltag und Sport zu machen, anstatt große Muskelberge aufzubauen.
Mo 20:00 - 21:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Fabian Hoffmann
191FF 07.01. - 08.07. 23 x 90 Min. 146,5 €
Inliner - Workshop
Der Sommer steht vor der Tür, da wird es Zeit, die 8 Rollen unter den Schuhen zu mobilisieren. Hier werden die Grundlagen des Fahren, Lenkens, Bremsens und auch Fallens vermittelt. Mitzubringen sind: Inliner, Helm, Protektoren, Turnschuhe für draußen, Getränke
So 10:00 - 13:00 Uhr Schulhof Eibergschule Heike Gessner
191WSInl 14.07. - 14.07. 1 x 3 h 15,00 €
Kaha
Das Training mit Musik fördert den Spaß an der Bewegung und den Stressabbau, eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen. Kaha ist aber auch ein effektives Schulter-, Rücken- und Beintraining, um typischen Beschwerden entgegenzuwirken. KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "energiegeladen". Es ist inspiriert von TaiChi, Qigong, Haka und dem klassischen Yoga.
Mo 19:00 - 20:00 Uhr SGZ Raum Horst Annemarie Platzer
Ausgebucht 07.01. - 15.07. 21 x 60 Min. 105,0 €
Kanga Training
Kangatraining ist der umfassende Begriff für Sport während und nach der Schwangerschaft. Kangatraining hat sich spezialisiert auf Sport mit dem Baby, Tanz mit dem Baby, Fitness während und nach der Schwangerschaft. Mit unserem umfassenden Kursangebot findest Du Teile aus folgenden Bereichen wieder: Schwangerschaftsgymnastik, Schwangerenyoga, Rückbildungsgymnastik, Pilates, Core Training, Nordic Walking, Reaktiv Training, Sport mit dem Kinderwagen, Faszientraining, Tanz, Callanetics, High Intensity Training, Funktionelles Training, Tabata und vielem mehr.
Do 10:00 - 11:00 Uhr SGZ Raum Horst Franziska Walther-Sudeck
191Kag11 10.01. - 28.02. 8 x 60 Min. 95,00 €
191Kag12 07.03. - 11.04. 6 x 60 Min. 75,00 €
191Kag13 02.05. - 04.07. 8 x 60 Min. 95,00 €
191Kag22 07.03. - 11.04. 6 x 60 Min. 75,00 €
191Kag23 02.05. - 04.07. 8 x 60 Min. 95,00 €
Nordic & Walking
Mi 09:30 - 10:30 Uhr Parkplatz SGZ Fritz Lindken MB
191NW 09.01. - 10.07. 23 x 60 Min. 72,00 €
Perfect Body Toning
Das Kursprogramm für einen fitten Körper. Starte dein Training mit einem dynamischen Herz-Kreislaufprogramm, gefolgt von einer intensiven Kräftigung der gesamten Muskulatur mit und ohne Kleingeräte. Entspanne am Schluss bei einem ausgedehnten Stretching.
Mi 18:30 - 20:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Michaela Hinz
191PBT 09.01. - 10.07. 24 x 90 Min. 153,0 €
WORLD JUMPING
WJ ist ein unglaublich gesundes und effizientes Trampolin – jumping Programm mit facettenreichen 8-Varianten: basic, dance, kids, power, box&fight, pump und gold. WJ ist ein dynamisches Fitness-Trainingsprogramm unter Anleitung speziell ausgebildeter Instructoren – ausgeführt auf speziell von WORLD JUMPING® entwickelten „highspeed“ –Trampolinen. Mit „Urban Moves“ und Elementen aus Aerobic, Step-Aerobic, Sprints und Variationen aus Powersports wie Boxing, Martial Arts und Pump worldjumpt man mit Riesen-Spaß und Mega-Laune bei fetziger Partymusik. Entdecke eine völlig neue Art mit viel Spaß und Freude etwas für deine Fitness und Figur zu tun – mit viel Abwechslung und in einer sehr gelenkschonenden Weise wie es bei keiner anderen Sportart an Land möglich ist.
Mi 11:30 - 12:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Alexandra Heß KB
191WJ11 09.01. - 10.04. 14 x 60 Min. 140,0 €
Mi 16:30 - 17:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Shekoofeh Peyvandi
191WJ21 09.01. - 10.04. 14 x 60 Min. 140,0 €
191WJ22 08.05. - 10.07. 10 x 60 Min. 100,0 €
Do 17:30 - 18:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Sima Vagaie
191WJ31 10.01. - 11.04. 14 x 60 Min. 140,0 €
191WJ32 18.04. - 11.07. 11 x 60 Min. 110,0 €
Fr 15:00 - 16:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Heike Gessner
191WJ41 11.01. - 12.04. 14 x 60 Min. 140,0 €
191WJ42 03.05. - 12.07. 11 x 60 Min. 110,0 €
191WJ52 07.05. - 09.07. 9 x 60 Min. 90,00 €
Di 20:00 - 21:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Alexandra Heß
191WJ51 05.02. - 09.04. 10 x 60 Min. 100,00 €
Zumba-Fitness
Neue Latino, Samba und Reggae Schritte werden mit Leidenschaft und Temperament geübt. Ein Tanztraining für Alle, die Spaß am Tanzen haben - Alle sind herzlich willkommen!
Mo 18:00 - 19:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Shekoofeh Peyvandi
Ausgebucht 07.01. - 08.07. 23 x 60 Min. 115,0 €
Mi 17:30 - 18:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Sima Vagaie
191Zu2 09.01. - 10.07. 26 x 60 Min. 130,0 €
Zumba-Toning
Ein Tanz-Fitness-Programm, bei dem mit viel Spaß bei heißen lateinamerikanischen Gute-Laune-Rhythmen auch die Pfunde purzeln. Einfache Choreografien mit harmonischen Bewegungsabläufen und teilweise in Kombination mit leichtem Krafttraining. Vorkenntnisse NICHT erforderlich - Einstieg jederzeit möglich.
So 10:30 - 11:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Karin Däsler
Ausgebucht 13.01. - 30.06. 22 x 60 Min. 110,0 €