Kurse

 

Fitness

After Work
Raus aus dem Büro, rein in die Sportschuhe. - Ein athletisches Ganzkörpertraining für alle Hauptmuskelgruppen.
Dienstag 20:00 - 21:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Julia Rennspies
182AW 04.09. - 11.12. 13 x 60 Min. 55,50 €
Aroha
Aroha ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt. Der Tanz festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit. Es ist ein Kurs, an dem jede(r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann und ein optimaler, gelenkschonender Fett- und Kalorienkiller.
Mittwoch 10:30 - 11:30 Uhr SGZ Raum Steele Delia Bühne
182Ar1 12.09. - 12.12. 11 x 60 Min. 55,00 €
Donnerstag 20:00 - 21:00 Uhr SGZ Raum Steele Delia Bühne
Ausgebucht 13.09. - 13.12. 11 x 60 Min. 55,00 €
Bauch-Beine-Po
Ein Ganzkörpertraining mit besonderem Augenmerk auf die "kritischen Zonen". Eine gelungene Kombination aus verschiedenen Übungen sorgt für ein harmonisches Gesamtbild des Körpers. Abgerundet wird die Stunde mit wohlverdienter Entspannung!
Dienstag 09:00 - 10:00 Uhr Bürgerhaus Oststadt Gisela Wrubel
182BBP1 04.09. - 11.12. 13 x 60 Min. 49,50 €
Freitag 09:00 - 10:00 Uhr Bürgerhaus Oststadt Gisela Wrubel
182BBP2 07.09. - 14.12. 13 x 60 Min. 49,50 €
Freitag 10:00 - 11:00 Uhr Bürgerhaus Oststadt Gisela Wrubel
182BBP3 07.09. - 14.12. 13 x 60 Min. 49,50 €
Body Fit
In diesem gesundheitsorientierten Ganzkörpertraining für Männer und Frauen werden Übungen zur Ausdauer und Kräftigung trainiert. Mit Stretching und Entspannung wird die Stunde abgeschlossen.
Dienstag 18:00 - 19:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Michaela Möser
182BFi1 04.09. - 11.12. 13 x 60 Min. 55,50 €
Dienstag 19:00 - 20:00 Uhr SGZ Raum Horst Michaela Möser
Ausgebucht 04.09. - 11.12. 13 x 60 Min. 55,50 €
Donnerstag 18:30 - 19:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Jori Finze-Wrubel A
182BFi3 06.09. - 13.12. 12 x 60 Min. 51,00 €
Fitnessgymnastik
Donnerstag 09:00 - 10:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Gudrun Heising
182FG1 06.09. - 13.12. 12 x 60 Min. 45,50 €
Donnerstag 10:00 - 11:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Gudrun Heising
182FG2 06.09. - 13.12. 12 x 60 Min. 45,50 €
Functional Fitness
DER aktuelle Trend im Fitness- und Gesundheitswesen: Der Körper wird ganzheitlich trainiert und gekräftigt. Es werden effiziente, alltagsähnliche Bewegungen ausgeführt und dabei der Körper stabilisiert, um die Gelenke zu schonen. Das Ziel ist es, den Körper fit für Alltag und Sport zu machen, anstatt große Muskelberge aufzubauen.
Montag 20:00 - 21:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Fabian Hoffmann
182FF 03.09. - 10.12. 13 x 90 Min. 83,00 €
Kaha
Das Training mit Musik fördert den Spaß an der Bewegung und den Stressabbau, eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen. Kaha ist aber auch ein effektives Schulter-, Rücken- und Beintraining, um typischen Beschwerden entgegenzuwirken. KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "energiegeladen". Es ist inspiriert von TaiChi, Qigong, Haka und dem klassischen Yoga.
Mittwoch 20:00 - 21:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Annemarie Platzer
182Ka 05.09. - 12.12. 12 x 60 Min. 60,00 €
Kangatraining
Kangatraining ist der umfassende Begriff für Sport während und nach der Schwangerschaft. Kangatraining hat sich spezialisiert auf Sport mit dem Baby, Tanz mit dem Baby, Fitness während und nach der Schwangerschaft. Mit unserem umfassenden Kursangebot findest Du Teile aus folgenden Bereichen wieder: Schwangerschaftsgymnastik, Schwangerenyoga, Rückbildungsgymnastik, Pilates, Core Training, Nordic Walking, Reaktiv Training, Sport mit dem Kinderwagen, Faszientraining, Tanz, Callanetics, High Intensity Training, Funktionelles Training, Tabata und vielem mehr.
Donnerstag 10:00 - 11:00 Uhr SGZ Raum Horst Franziska Walter-Sudeck
Ausgebucht 20.09. - 29.11. 8 x 60 Min. 95,00 €
Nordic & Walking
Mittwoch 09:30 - 10:30 Uhr Parkplatz SGZ Fritz Lindken MB
182NW 05.09. - 12.12. 0 x 60 Min. 36,00 €
Perfect Body Toning
Das Kursprogramm für einen fitten Körper. Starte dein Training mit einem dynamischen Herz-Kreislaufprogramm, gefolgt von einer intensiven Kräftigung der gesamten Muskulatur mit und ohne Kleingeräte. Entspanne am Schluss bei einem ausgedehnten Stretching.
Mittwoch 18:30 - 20:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Michaela Hinz
182PBT 05.09. - 12.12. 12 x 90 Min. 76,50 €
WORLD JUMPING
WJ ist ein unglaublich gesundes und effizientes Trampolin – jumping Programm mit facettenreichen 8-Varianten: basic, dance, kids, power, box&fight, pump und gold. WJ ist ein dynamisches Fitness-Trainingsprogramm unter Anleitung speziell ausgebildeter Instructoren – ausgeführt auf speziell von WORLD JUMPING® entwickelten „highspeed“ –Trampolinen. Mit „Urban Moves“ und Elementen aus Aerobic, Step-Aerobic, Sprints und Variationen aus Powersports wie Boxing, Martial Arts und Pump worldjumpt man mit Riesen-Spaß und Mega-Laune bei fetziger Partymusik. Entdecke eine völlig neue Art mit viel Spaß und Freude etwas für deine Fitness und Figur zu tun – mit viel Abwechslung und in einer sehr gelenkschonenden Weise wie es bei keiner anderen Sportart an Land möglich ist.
Mittwoch 11:30 - 12:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Alexandra Heß
182WJ1 05.09. - 12.12. 12 x 60 Min. 120,0 €
Mittwoch 16:30 - 17:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Shekoofeh Peyvandi
182WJ2 05.09. - 12.12. 12 x 60 Min. 120,0 €
Donnerstag 17:30 - 18:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Sima Vagaie
182WJ3 06.09. - 20.12. 15 x 60 Min. 150,0 €
Freitag 15:00 - 16:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Heike Gessner
182WJ4 07.09. - 14.12. 15 x 60 Min. 150,0 €
Zumba-Fitness
Neue Latino, Samba und Reggae Schritte werden mit Leidenschaft und Temperament geübt. Ein Tanztraining für Alle, die Spaß am Tanzen haben - Alle sind herzlich willkommen!
Montag 18:00 - 19:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Shekoofeh Peyvandi
182Zu1 03.09. - 10.12. 13 x 60 Min. 65,00 €
Mittwoch 17:30 - 18:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Sima Vagaie
182Zu2 05.09. - 19.12. 15 x 60 Min. 75,00 €
Zumba-Toning
Ein Tanz-Fitness-Programm, bei dem mit viel Spaß bei heißen lateinamerikanischen Gute-Laune-Rhythmen auch die Pfunde purzeln. Einfache Choreografien mit harmonischen Bewegungsabläufen und teilweise in Kombination mit leichtem Krafttraining. Vorkenntnisse NICHT erforderlich - Einstieg jederzeit möglich.
Sonntag 10:30 - 11:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Karin Däsler
182ZuTo 09.09. - 09.12. 11 x 60 Min. 55,00 €