Kurse

 

Fitness

Aroha
Ein Ausdauertraining (u.a. inspiriert durch Tai-Chi und Kung Fu), bei dem die Bewegungen zwar intensiv, aber schonend für die Gelenke und leicht nachvollziehbar sind. Auf starke, kraftbetonte Abläufe folgen weiche Bewegungen. Der ständige Wechsel zwischen An- und Entspannung hält Körper und Geist fit. Einstieg für Teilnehmer aller Altersgruppen und Fitness-Levels möglich!
Mittwoch10:30 - 11:30 UhrSGZ Raum SteeleDelia Bühne
19Ar13 04.09. - 11.12.0 x 60 Min.65,00 €
Donnerstag20:00 - 21:00 UhrSGZ Raum FreisenbruchDelia Bühne
19Ar23 05.09. - 12.12.12 x 60 Min.60,00 €
Aroha (Ferien)
Ein Ausdauertraining (u.a. inspiriert durch Tai-Chi und Kung Fu), bei dem die Bewegungen zwar intensiv, aber schonend für die Gelenke und leicht nachvollziehbar sind. Auf starke, kraftbetonte Abläufe folgen weiche Bewegungen. Der ständige Wechsel zwischen An- und Entspannung hält Körper und Geist fit. Einstieg für Teilnehmer aller Altersgruppen und Fitness-Levels möglich!
Dienstag19:00 - 20:00 UhrSGZ Raum EibergDelia Bühne
19FAR1 06.08. - 20.08.3 x 60 Min.15,00 €
Bauch-Beine-Po
Ein Ganzkörpertraining mit besonderem Augenmerk auf die "kritischen Zonen". Eine gelungene Kombination aus verschiedenen Übungen sorgt für ein harmonisches Gesamtbild des Körpers. Abgerundet wird die Stunde mit wohlverdienter Entspannung!
Dienstag09:00 - 10:00 UhrBürgerhaus OststadtGisela Wrubel
19BBP12 03.09. - 10.12.13 x 60 Min.49,50 €
Freitag09:00 - 10:00 UhrBürgerhaus OststadtGisela Wrubel
19BBP22 06.09. - 13.12.12 x 60 Min.45,50 €
Freitag10:00 - 11:00 UhrBürgerhaus OststadtGisela Wrubel
19BBP32 06.09. - 13.12.12 x 60 Min.45,50 €
Body Fit
In diesem gesundheitsorientierten Ganzkörpertraining für Männer und Frauen werden Übungen zur Ausdauer und Kräftigung trainiert. Mit Stretching und Entspannung wird die Stunde abgeschlossen.
Dienstag18:00 - 19:00 UhrSGZ Raum FreisenbruchJori Finze-Wrubel
19BFi12 03.09. - 10.12.13 x 60 Min.55,50 €
Dienstag19:00 - 20:00 UhrSGZ Raum HorstJori Finze-Wrubel
19BFi22 03.09. - 10.12.13 x 60 Min.55,50 €
Donnerstag18:30 - 19:30 UhrSGZ Raum FreisenbruchIra NicoleiA
19BFi32 05.09. - 12.12.12 x 60 Min.51,00 €
Fitnessgymnastik
Donnerstag09:00 - 10:00 UhrSGZ Raum FreisenbruchGudrun Heising
19FG12 05.09. - 12.12.12 x 60 Min.51,00 €
Donnerstag10:00 - 11:00 UhrSGZ Raum FreisenbruchGudrun Heising
19FG22 05.09. - 12.12.12 x 60 Min.51,00 €
Functional Fitness
DER aktuelle Trend im Fitness- und Gesundheitswesen: Der Körper wird ganzheitlich trainiert und gekräftigt. Es werden effiziente, alltagsähnliche Bewegungen ausgeführt und dabei der Körper stabilisiert, um die Gelenke zu schonen. Das Ziel ist es, den Körper fit für Alltag und Sport zu machen, anstatt große Muskelberge aufzubauen.
Montag20:00 - 21:30 UhrSGZ Raum FreisenbruchFabian Hoffmann
19FF12 02.09. - 09.12.13 x 90 Min.83,00 €
Kaha
Das Training mit Musik fördert den Spaß an der Bewegung und den Stressabbau, eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen. Kaha ist aber auch ein effektives Schulter-, Rücken- und Beintraining, um typischen Beschwerden entgegenzuwirken. KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "energiegeladen". Es ist inspiriert von TaiChi, Qigong, Haka und dem klassischen Yoga.
Montag19:00 - 20:00 UhrSGZ Raum HorstAnnemarie Platzer
19Ka12 02.09. - 09.12.12 x 60 Min.60,00 €
Kaha (Ferien)
Das Training mit Musik fördert den Spaß an der Bewegung und den Stressabbau, eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen. Kaha ist aber auch ein effektives Schulter-, Rücken- und Beintraining, um typischen Beschwerden entgegenzuwirken. KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "energiegeladen". Es ist inspiriert von TaiChi, Qigong, Haka und dem klassischen Yoga.
Montag19:00 - 20:00 UhrSGZ Raum EibergAnnemarie Platzer
19FKa 05.08. - 19.08.3 x 60 Min.30,00 €
Nordic & Walking
Mittwoch09:30 - 10:30 UhrParkplatz SGZFritz LindkenMB
19NW12 04.09. - 11.12.0 x 60 Min.45,00 €
Perfect Body Toning
Das Kursprogramm für einen fitten Körper. Starte dein Training mit einem dynamischen Herz-Kreislaufprogramm, gefolgt von einer intensiven Kräftigung der gesamten Muskulatur mit und ohne Kleingeräte. Entspanne am Schluss bei einem ausgedehnten Stretching.
Mittwoch18:30 - 20:00 UhrSGZ Raum FreisenbruchMichaela Hinz
Ausgebucht11.09. - 11.12.12 x 90 Min.76,50 €
Training am Gerät (Ferien)
In diesem gesundheitsorientierten Ganzkörpertraining für Männer und Frauen werden, in Form eines Zirkels, Übungen an modernen Fitnessgeräten zur Kräftigung der Muskulatur durchgeführt. Mit Stretching wird die Stunde abgeschlossen. Maximale Teilnehmerzahl : 8
Montag16:45 - 17:45 UhrFIT-CLUBFabian Hoffmann
19FBFT 15.07. - 19.08.6 x 60 Min.60,00 €
WORLD JUMPING
WJ ist ein unglaublich gesundes und effizientes Trampolin – jumping Programm mit facettenreichen 8-Varianten: basic, dance, kids, power, box&fight, pump und gold. WJ ist ein dynamisches Fitness-Trainingsprogramm unter Anleitung speziell ausgebildeter Instructoren – ausgeführt auf speziell von WORLD JUMPING® entwickelten „highspeed“ –Trampolinen. Mit „Urban Moves“ und Elementen aus Aerobic, Step-Aerobic, Sprints und Variationen aus Powersports wie Boxing, Martial Arts und Pump worldjumpt man mit Riesen-Spaß und Mega-Laune bei fetziger Partymusik. Entdecke eine völlig neue Art mit viel Spaß und Freude etwas für deine Fitness und Figur zu tun – mit viel Abwechslung und in einer sehr gelenkschonenden Weise wie es bei keiner anderen Sportart an Land möglich ist.
Mittwoch16:30 - 17:30 UhrSGZ Raum FreisenbruchShekoofeh Peyvandi
19WJ23 04.09. - 18.12.14 x 60 Min.140,0 €
Donnerstag17:30 - 18:30 UhrSGZ Raum FreisenbruchSima Vagaie
19WJ33 05.09. - 19.12.14 x 60 Min.140,0 €
Freitag15:00 - 16:00 UhrSGZ Raum FreisenbruchHeike Gessner
19WJ43 06.09. - 13.12.14 x 60 Min.140,0 €
Dienstag20:00 - 21:00 UhrSGZ Raum FreisenbruchAlexandra HeßKB
19WJ53 03.09. - 10.12.13 x 60 Min.130,0 €
WORLD-JUMPING (Ferien)
Dienstag20:00 - 21:00 UhrSGZ Raum FreisenbruchAlexandra Heß
19FWJ1 13.08. - 27.08.3 x 60 Min.30,00 €
Donnerstag17:30 - 18:30 UhrSGZ Raum FreisenbruchSima Vagaie
19FWJ2 25.07. - 29.08.6 x 60 Min.60,00 €
Freitag15:00 - 16:00 UhrSGZ Raum FreisenbruchHeike Gessner
19WJ3 19.07. - 02.08.3 x 60 Min.30,00 €
Freitag15:00 - 16:00 UhrSGZ Raum FreisenbruchHeike Gessner
19WJ4 23.08. - 30.08.2 x 60 Min.20,00 €
Yoga (Iyengar) (Ferien)
Dienstag19:15 - 20:45 UhrSGZ Raum SteeleBeate Hegemann
Ausgebucht16.07. - 30.07.3 x 90 Min.22,50 €
Zumba-Fitness
Neue Latino, Samba und Reggae Schritte werden mit Leidenschaft und Temperament geübt. Ein Tanztraining für Alle, die Spaß am Tanzen haben - Alle sind herzlich willkommen!
Montag18:00 - 19:00 UhrSGZ Raum FreisenbruchShekoofeh Peyvandi
19Zu12 02.09. - 16.12.14 x 60 Min.70,00 €
Mittwoch17:30 - 18:30 UhrSGZ Raum FreisenbruchSima Vagaie
19Zu22 04.09. - 18.12.15 x 60 Min.75,00 €
Zumba-Fitness (Ferien)
Mittwoch17:30 - 18:30 UhrSGZ Raum FreisenbruchSima Vagaie
19FZu 24.07. - 28.08.6 x 60 Min.30,00 €
Zumba-Toning
Ein Tanz-Fitness-Programm, bei dem mit viel Spaß bei heißen lateinamerikanischen Gute-Laune-Rhythmen auch die Pfunde purzeln. Einfache Choreografien mit harmonischen Bewegungsabläufen und teilweise in Kombination mit leichtem Krafttraining. Vorkenntnisse NICHT erforderlich - Einstieg jederzeit möglich.
Sonntag10:30 - 11:30 UhrSGZ Raum FreisenbruchKarin Däsler
19ZuT12 08.09. - 08.12.11 x 60 Min.55,00 €