Kurse

 

Fitness

After Work - Fit für den Sommer
Di 20:00 - 21:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Julia Rennspies
181AWS 17.04. - 10.07. 12 x 60 Min. 51,00 €
After Work - Fit für die Piste
Di 20:00 - 21:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Julia Rennspies
181AWP 09.01. - 10.04. 12 x 60 Min. 51,00 €
Aroha
Aroha ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt. Der Tanz festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit. Es ist ein Kurs, an dem jede(r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann und ein optimaler, gelenkschonender Fett- und Kalorienkiller.
Mi 10:30 - 11:30 Uhr SGZ Raum Steele Delia Bühne
181Ar1.1 10.01. - 21.03. 11 x 60 Min. 55,00 €
181Ar1.2 11.04. - 11.07. 12 x 60 Min. 60,00 €
Do 20:00 - 21:00 Uhr SGZ Raum Eiberg Delia Bühne
181Ar2.1 11.01. - 22.03. 11 x 60 Min. 55,00 €
181Ar2.2 12.04. - 12.07. 10 x 60 Min. 50,00 €
Bauch-Beine-Po
Ein Ganzkörpertraining mit besonderem Augenmerk auf die "kritischen Zonen". Eine gelungene Kombination aus verschiedenen Übungen sorgt für ein harmonisches Gesamtbild des Körpers. Abgerundet wird die Stunde mit wohlverdienter Entspannung!
Di 09:00 - 10:00 Uhr Bürgerhaus Oststadt Gisela Wrubel
181BBP1 09.01. - 10.07. 24 x 60 Min. 91,00 €
Fr 09:00 - 10:00 Uhr Bürgerhaus Oststadt Gisela Wrubel
181BBP2 12.01. - 13.07. 25 x 60 Min. 95,00 €
Fr 10:00 - 11:00 Uhr Bürgerhaus Oststadt Gisela Wrubel
181BBP3 12.01. - 13.07. 25 x 60 Min. 95,00 €
Body Fit
In diesem gesundheitsorientierten Ganzkörpertraining für Männer und Frauen werden Übungen zur Ausdauer und Kräftigung trainiert. Mit Stretching und Entspannung wird die Stunde abgeschlossen.
Di 18:00 - 19:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Jori Finze-Wrubel
181BFi1 09.01. - 10.07. 24 x 60 Min. 102,0 €
Di 19:00 - 20:00 Uhr SGZ Raum Horst Jori Finze-Wrubel
181BFi2 09.01. - 10.07. 24 x 60 Min. 102,0 €
Do 18:30 - 19:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Jori Finze-Wrubel A
181BFi3 11.01. - 12.07. 23 x 60 Min. 98,00 €
Fitnessgymnastik
Do 09:00 - 10:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Gudrun Heising
181FG1 11.01. - 12.07. 23 x 60 Min. 98,00 €
Do 10:00 - 11:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Gudrun Heising
181FG2 11.01. - 12.07. 23 x 60 Min. 98,00 €
Functional Fitness
DER aktuelle Trend im Fitness- und Gesundheitswesen: Der Körper wird ganzheitlich trainiert und gekräftigt. Es werden effiziente, alltagsähnliche Bewegungen ausgeführt und dabei der Körper stabilisiert, um die Gelenke zu schonen. Das Ziel ist es, den Körper fit für Alltag und Sport zu machen, anstatt große Muskelberge aufzubauen.
Mo 20:00 - 21:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Fabian Hoffmann
181FF 08.01. - 09.07. 24 x 90 Min. 146,5 €
Kaha
Das Training mit Musik fördert den Spaß an der Bewegung und den Stressabbau, eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen. Kaha ist aber auch ein effektives Schulter-, Rücken- und Beintraining, um typischen Beschwerden entgegenzuwirken. KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "energiegeladen". Es ist inspiriert von TaiChi, Qigong, Haka und dem klassischen Yoga.
Mi 20:00 - 21:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Annemarie Platzer
181Ka 10.01. - 11.07. 23 x 60 Min. 115,0 €
Nordic & Walking
Mi 09:30 - 10:30 Uhr Parkplatz SGZ Fritz Lindken MB
181NW 10.01. - 11.07. 0 x 60 Min. 75,00 €
Perfect Body Toning
Das Kursprogramm für einen fitten Körper. Starte dein Training mit einem dynamischen Herz-Kreislaufprogramm, gefolgt von einer intensiven Kräftigung der gesamten Muskulatur mit und ohne Kleingeräte. Entspanne am Schluss bei einem ausgedehnten Stretching.
Mi 18:30 - 20:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Michaela Hinz
Ausgebucht 10.01. - 11.07. 25 x 90 Min. 159,5 €
AROHA Workshop
Sa 11:00 - 12:00 Uhr SGZ Raum Eiberg Delia Bühne
181WSAR1 27.01. - 27.01. 1 x 60 Min. 7,50 €
Sa 11:00 - 12:00 Uhr SGZ Raum Eiberg Delia Bühne
181WSAR2 24.02. - 24.02. 1 x 60 Min. 7,50 €
WORLD JUMPING
WJ ist ein unglaublich gesundes und effizientes Trampolin – jumping Programm mit facettenreichen 8-Varianten: basic, dance, kids, power, box&fight, pump und gold. WJ ist ein dynamisches Fitness-Trainingsprogramm unter Anleitung speziell ausgebildeter Instructoren – ausgeführt auf speziell von WORLD JUMPING® entwickelten „highspeed“ –Trampolinen. Mit „Urban Moves“ und Elementen aus Aerobic, Step-Aerobic, Sprints und Variationen aus Powersports wie Boxing, Martial Arts und Pump worldjumpt man mit Riesen-Spaß und Mega-Laune bei fetziger Partymusik. Entdecke eine völlig neue Art mit viel Spaß und Freude etwas für deine Fitness und Figur zu tun – mit viel Abwechslung und in einer sehr gelenkschonenden Weise wie es bei keiner anderen Sportart an Land möglich ist.
Mi 11:30 - 12:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Alexandra Heß
181WJ1.1 10.01. - 11.04. 12 x 60 Min. 120,0 €
181WJ1.2 18.04. - 11.07. 13 x 60 Min. 130,0 €
Mi 16:30 - 17:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Shekoofeh Peyvandi
181WJ2.1 10.01. - 11.04. 12 x 60 Min. 120,0 €
181WJ2.2 18.04. - 11.07. 13 x 60 Min. 130,0 €
Do 17:30 - 18:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Sima Vagaie
181WJ3.1 11.01. - 12.04. 12 x 60 Min. 120,0 €
181WJ3.2 19.04. - 12.07. 11 x 60 Min. 110,0 €
Fr 15:00 - 16:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Heike Gessner
181WJ4.1 12.01. - 13.04. 12 x 60 Min. 120,0 €
181WJ4.2 20.04. - 13.07. 13 x 60 Min. 130,0 €
Zumba-Fitness
Neue Latino, Samba und Reggae Schritte werden mit Leidenschaft und Temperament geübt. Ein Tanztraining für Alle, die Spaß am Tanzen haben - Alle sind herzlich willkommen!
Mo 18:00 - 19:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Shekoofeh Peyvandi
181Zu1 08.01. - 09.07. 24 x 60 Min. 120,0 €
Mi 17:30 - 18:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Sima Vagaie
181Zu2 10.01. - 11.07. 25 x 60 Min. 125,0 €
Zumba-Toning
Ein Tanz-Fitness-Programm, bei dem mit viel Spaß bei heißen lateinamerikanischen Gute-Laune-Rhythmen auch die Pfunde purzeln. Einfache Choreografien mit harmonischen Bewegungsabläufen und teilweise in Kombination mit leichtem Krafttraining. Vorkenntnisse NICHT erforderlich - Einstieg jederzeit möglich.
So 10:30 - 11:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Karin Däsler
181ZuTo 14.01. - 08.07. 21 x 60 Min. 105,0 €