Kurse

 

Fitness

After Work - Fit für den Sommer
Di 20:00 - 21:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Julia Rennspies
181AWS 17.04. - 10.07. 12 x 60 Min. 51,00 €
After Work - Fit für die Piste
Di 20:00 - 21:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Julia Rennspies
181AWP 09.01. - 10.04. 12 x 60 Min. 51,00 €
Aroha
Aroha ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt. Der Tanz festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit. Es ist ein Kurs, an dem jede(r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann und ein optimaler, gelenkschonender Fett- und Kalorienkiller.
Mi 10:30 - 11:30 Uhr SGZ Raum Steele Delia Bühne
181Ar1.1 10.01. - 21.03. 11 x 60 Min. 55,00 €
181Ar1.2 11.04. - 11.07. 12 x 60 Min. 60,00 €
Do 20:00 - 21:00 Uhr SGZ Raum Eiberg Delia Bühne
181Ar2.1 11.01. - 22.03. 11 x 60 Min. 55,00 €
181Ar2.2 12.04. - 12.07. 10 x 60 Min. 50,00 €
Aroha (Ferien)
Aroha ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt. Der Tanz festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit. Es ist ein Kurs, an dem jede(r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann und ein optimaler, gelenkschonender Fett- und Kalorienkiller.
Mi 11:00 - 12:00 Uhr SGZ Raum Eiberg Delia Bühne FE
182FAR1 18.07. - 08.08. 4 x 60 Min. 20,00 €
Do 19:00 - 20:00 Uhr SGZ Raum Eiberg Delia Bühne FE
182FAR2 19.07. - 09.08. 4 x 60 Min. 20,00 €
Bauch-Beine-Po
Ein Ganzkörpertraining mit besonderem Augenmerk auf die "kritischen Zonen". Eine gelungene Kombination aus verschiedenen Übungen sorgt für ein harmonisches Gesamtbild des Körpers. Abgerundet wird die Stunde mit wohlverdienter Entspannung!
Di 09:00 - 10:00 Uhr Bürgerhaus Oststadt Gisela Wrubel
181BBP1 09.01. - 10.07. 24 x 60 Min. 91,00 €
Fr 09:00 - 10:00 Uhr Bürgerhaus Oststadt Gisela Wrubel
181BBP2 12.01. - 13.07. 25 x 60 Min. 95,00 €
Fr 10:00 - 11:00 Uhr Bürgerhaus Oststadt Gisela Wrubel
181BBP3 12.01. - 13.07. 25 x 60 Min. 95,00 €
Body Fit
In diesem gesundheitsorientierten Ganzkörpertraining für Männer und Frauen werden Übungen zur Ausdauer und Kräftigung trainiert. Mit Stretching und Entspannung wird die Stunde abgeschlossen.
Di 18:00 - 19:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Jori Finze-Wrubel
181BFi1 09.01. - 10.07. 24 x 60 Min. 102,0 €
Di 19:00 - 20:00 Uhr SGZ Raum Horst Jori Finze-Wrubel
181BFi2 09.01. - 10.07. 24 x 60 Min. 102,0 €
Do 18:30 - 19:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Jori Finze-Wrubel A
181BFi3 11.01. - 12.07. 23 x 60 Min. 98,00 €
Body Fit "Fit durch den Sommer"
In diesem gesundheitsorientierten Ganzkörpertraining für Männer und Frauen werden Übungen zur Ausdauer und Kräftigung trainiert. Mit Stretching und Entspannung wird die Stunde abgeschlossen.
Mi 18:30 - 19:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Michaela Möser FE
182FBF1 18.07. - 22.08. 6 x 60 Min. 30,00 €
Do 18:30 - 19:45 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Ingrid Riemann FE
182FBF2 02.08. - 23.08. 4 x 75 Min. 24,00 €
Bodyweight Training (Ferien)
Mo 19:00 - 20:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Fabian Hoffmann FE
182FBWT 16.07. - 20.08. 6 x 60 Min. 30,00 €
Bootcamp
Der absolute “Outdoor-Sommer-Hit” mit Fabian und Arne! Intensives Fitnesstraining mit Musik in der Natur in Groß- und Kleingruppen! Auf der großen Freibad-Rasenfläche im Bad und Sport Oststadt finden “Outdoor-Crossfit-Übungen” und funktionales Athletik- und Stabilisationstraining statt.
Sa 9:00 - 10:30 Uhr Wiese Schwimmbad Oststadt Fabian Hoffmann + Arne Burdack
181BC 16.06. - 16.06. 1 x 90 min 10,00 €
Fitnessgymnastik
Do 09:00 - 10:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Gudrun Heising
181FG1 11.01. - 12.07. 23 x 60 Min. 98,00 €
Do 10:00 - 11:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Gudrun Heising
181FG2 11.01. - 12.07. 23 x 60 Min. 98,00 €
Functional Fitness
DER aktuelle Trend im Fitness- und Gesundheitswesen: Der Körper wird ganzheitlich trainiert und gekräftigt. Es werden effiziente, alltagsähnliche Bewegungen ausgeführt und dabei der Körper stabilisiert, um die Gelenke zu schonen. Das Ziel ist es, den Körper fit für Alltag und Sport zu machen, anstatt große Muskelberge aufzubauen.
Mo 20:00 - 21:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Fabian Hoffmann
181FF 08.01. - 09.07. 24 x 90 Min. 146,5 €
Kaha
Das Training mit Musik fördert den Spaß an der Bewegung und den Stressabbau, eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen. Kaha ist aber auch ein effektives Schulter-, Rücken- und Beintraining, um typischen Beschwerden entgegenzuwirken. KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "energiegeladen". Es ist inspiriert von TaiChi, Qigong, Haka und dem klassischen Yoga.
Mi 20:00 - 21:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Annemarie Platzer
181Ka 10.01. - 11.07. 23 x 60 Min. 115,0 €
Kaha (Ferien)
Das Training mit Musik fördert den Spaß an der Bewegung und den Stressabbau, eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen. Kaha ist aber auch ein effektives Schulter-, Rücken- und Beintraining, um typischen Beschwerden entgegenzuwirken. KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "energiegeladen". Es ist inspiriert von TaiChi, Qigong, Haka und dem klassischen Yoga.
Mi 20:00 - 21:00 Uhr SGZ Raum Eiberg Annemarie Platzer FE
182FKa 18.07. - 22.08. 6 x 60 Min. 30,00 €
Kangatraining
Kangatraining ist der umfassende Begriff für Sport während und nach der Schwangerschaft. Kangatraining hat sich spezialisiert auf Sport mit dem Baby, Tanz mit dem Baby, Fitness während und nach der Schwangerschaft. Mit unserem umfassenden Kursangebot findest Du Teile aus folgenden Bereichen wieder: Schwangerschaftsgymnastik, Schwangerenyoga, Rückbildungsgymnastik, Pilates, Core Training, Nordic Walking, Reaktiv Training, Sport mit dem Kinderwagen, Faszientraining, Tanz, Callanetics, High Intensity Training, Funktionelles Training, Tabata und vielem mehr.
Do 10:00 - 11:00 Uhr SGZ Raum Horst Claudia Franziska Walter-Sudeck
181Kan 12.04. - 14.06. 8 x 60 min 100,00 €
Kangatraining (Ferien)
Kangatraining ist der umfassende Begriff für Sport während und nach der Schwangerschaft. Kangatraining hat sich spezialisiert auf Sport mit dem Baby, Tanz mit dem Baby, Fitness während und nach der Schwangerschaft. Mit unserem umfassenden Kursangebot findest Du Teile aus folgenden Bereichen wieder: Schwangerschaftsgymnastik, Schwangerenyoga, Rückbildungsgymnastik, Pilates, Core Training, Nordic Walking, Reaktiv Training, Sport mit dem Kinderwagen, Faszientraining, Tanz, Callanetics, High Intensity Training, Funktionelles Training, Tabata und vielem mehr.
Do 10:00 - 11:00 Uhr SGZ Raum Horst Claudia Franziska Walter-Sudeck FE
182Kan 09.08. - 30.08. 4 x 60 min 45,00 €
Nordic & Walking
Mi 09:30 - 10:30 Uhr Parkplatz SGZ Fritz Lindken MB
181NW 10.01. - 11.07. 0 x 60 Min. 75,00 €
Perfect Body Toning
Das Kursprogramm für einen fitten Körper. Starte dein Training mit einem dynamischen Herz-Kreislaufprogramm, gefolgt von einer intensiven Kräftigung der gesamten Muskulatur mit und ohne Kleingeräte. Entspanne am Schluss bei einem ausgedehnten Stretching.
Mi 18:30 - 20:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Michaela Hinz
Ausgebucht 10.01. - 11.07. 25 x 90 Min. 159,5 €
WORLD JUMPING
WJ ist ein unglaublich gesundes und effizientes Trampolin – jumping Programm mit facettenreichen 8-Varianten: basic, dance, kids, power, box&fight, pump und gold. WJ ist ein dynamisches Fitness-Trainingsprogramm unter Anleitung speziell ausgebildeter Instructoren – ausgeführt auf speziell von WORLD JUMPING® entwickelten „highspeed“ –Trampolinen. Mit „Urban Moves“ und Elementen aus Aerobic, Step-Aerobic, Sprints und Variationen aus Powersports wie Boxing, Martial Arts und Pump worldjumpt man mit Riesen-Spaß und Mega-Laune bei fetziger Partymusik. Entdecke eine völlig neue Art mit viel Spaß und Freude etwas für deine Fitness und Figur zu tun – mit viel Abwechslung und in einer sehr gelenkschonenden Weise wie es bei keiner anderen Sportart an Land möglich ist.
Mi 11:30 - 12:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Alexandra Heß
181WJ1.1 10.01. - 11.04. 12 x 60 Min. 120,0 €
181WJ1.2 18.04. - 11.07. 13 x 60 Min. 130,0 €
Mi 16:30 - 17:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Shekoofeh Peyvandi
181WJ2.1 10.01. - 11.04. 12 x 60 Min. 120,0 €
181WJ2.2 18.04. - 11.07. 13 x 60 Min. 130,0 €
Do 17:30 - 18:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Sima Vagaie
181WJ3.1 11.01. - 12.04. 12 x 60 Min. 120,0 €
181WJ3.2 19.04. - 12.07. 11 x 60 Min. 110,0 €
Fr 15:00 - 16:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Heike Gessner
181WJ4.1 12.01. - 13.04. 12 x 60 Min. 120,0 €
181WJ4.2 20.04. - 13.07. 13 x 60 Min. 130,0 €
WORLD JUMPING (Ferien)
WJ ist ein unglaublich gesundes und effizientes Trampolin – jumping Programm mit facettenreichen 8-Varianten: basic, dance, kids, power, box&fight, pump und gold. WJ ist ein dynamisches Fitness-Trainingsprogramm unter Anleitung speziell ausgebildeter Instructoren – ausgeführt auf speziell von WORLD JUMPING® entwickelten „highspeed“ –Trampolinen. Mit „Urban Moves“ und Elementen aus Aerobic, Step-Aerobic, Sprints und Variationen aus Powersports wie Boxing, Martial Arts und Pump worldjumpt man mit Riesen-Spaß und Mega-Laune bei fetziger Partymusik. Entdecke eine völlig neue Art mit viel Spaß und Freude etwas für deine Fitness und Figur zu tun – mit viel Abwechslung und in einer sehr gelenkschonenden Weise wie es bei keiner anderen Sportart an Land möglich ist.
Mo 18:00 - 19:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Alexandra Heß FE
182FWJ1 16.07. - 30.07. 3 x 60 Min. 30,00 €
Do 17:30 - 18:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Sima Vagaie FE
182FWJ2 19.07. - 23.08. 6 x 60 Min. 60,00 €
Fr 15:00 - 16:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Heike Gessner FE
182FWJ3 17.08. - 31.08. 3 x 60 Min. 30,00 €
Zumba-Fitness
Neue Latino, Samba und Reggae Schritte werden mit Leidenschaft und Temperament geübt. Ein Tanztraining für Alle, die Spaß am Tanzen haben - Alle sind herzlich willkommen!
Mo 18:00 - 19:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Shekoofeh Peyvandi
181Zu1 08.01. - 09.07. 24 x 60 Min. 120,0 €
Mi 17:30 - 18:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Sima Vagaie
181Zu2 10.01. - 11.07. 25 x 60 Min. 125,0 €
Mi 17:30 - 18:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Sima Vagaie FE
182FZu 18.07. - 22.08. 6 x 60 Min. 30,00 €
Zumba-Toning
Ein Tanz-Fitness-Programm, bei dem mit viel Spaß bei heißen lateinamerikanischen Gute-Laune-Rhythmen auch die Pfunde purzeln. Einfache Choreografien mit harmonischen Bewegungsabläufen und teilweise in Kombination mit leichtem Krafttraining. Vorkenntnisse NICHT erforderlich - Einstieg jederzeit möglich.
So 10:30 - 11:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Karin Däsler
181ZuTo 14.01. - 08.07. 21 x 60 Min. 105,0 €