Fitness

Aroha
Ein Ausdauertraining (u.a. inspiriert durch Tai-Chi und Kung Fu), bei dem die Bewegungen zwar intensiv, aber schonend für die Gelenke und leicht nachvollziehbar sind. Auf starke, kraftbetonte Abläufe folgen weiche Bewegungen. Der ständige Wechsel zwischen An- und Entspannung hält Körper und Geist fit. Einstieg für Teilnehmer aller Altersgruppen und Fitness-Levels möglich!
Mi 10:30 - 11:30 Uhr SGZ Raum Steele Delia Bühne
20AR11 08.01. - 18.03. 11 x 60 Min. 49,50 €
Bauch-Beine-Po
Ein Ganzkörpertraining mit besonderem Augenmerk auf die "kritischen Zonen". Eine gelungene Kombination aus verschiedenen Übungen sorgt für ein harmonisches Gesamtbild des Körpers. Abgerundet wird die Stunde mit wohlverdienter Entspannung!
Di 09:00 - 10:00 Uhr SGZ Raum Eiberg Gisela Wrubel
20BBP11 07.01. - 23.06. 22 x 60 Min. 99,00 €
Fr 08:30 - 09:30 Uhr SGZ Raum Eiberg Gisela Wrubel
20BBP21 10.01. - 26.06. 22 x 60 Min. 99,00 €
Fr 09:30 - 10:30 Uhr SGZ Raum Eiberg Gisela Wrubel
20BBP31 10.01. - 26.06. 22 x 60 Min. 99,00 €
Body Fit
In diesem gesundheitsorientierten Ganzkörpertraining für Männer und Frauen werden Übungen zur Ausdauer und Kräftigung trainiert. Mit Stretching und Entspannung wird die Stunde abgeschlossen.
Di 18:00 - 19:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Jori Finze-Wrubel
20BFi11 07.01. - 23.06. 22 x 60 Min. 99,00 €
Di 19:00 - 20:00 Uhr SGZ Raum Horst Jori Finze-Wrubel
20BFi21 07.01. - 23.06. 22 x 60 Min. 99,00 €
Do 18:15 - 19:15 Uhr SGZ Raum Horst Ira Nicolei A
20BFi31 09.01. - 25.06. 21 x 60 Min. 94,50 €
Functional Fitness
DER aktuelle Trend im Fitness- und Gesundheitswesen: Der Körper wird ganzheitlich trainiert und gekräftigt. Es werden effiziente, alltagsähnliche Bewegungen ausgeführt und dabei der Körper stabilisiert, um die Gelenke zu schonen. Das Ziel ist es, den Körper fit für Alltag und Sport zu machen, anstatt große Muskelberge aufzubauen.
Mo 20:00 - 21:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Fabian Hoffmann
20FF11 06.01. - 22.06. 21 x 90 Min. 141,80 €
Fitnessgymnastik
Do 09:00 - 10:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Gudrun Heising
20FG11 09.01. - 25.06. 21 x 60 Min. 94,50 €
Do 10:00 - 11:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Gudrun Heising
20FG21 09.01. - 25.06. 21 x 60 Min. 94,50 €
Kaha
Das Training mit Musik fördert den Spaß an der Bewegung und den Stressabbau, eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen. Kaha ist aber auch ein effektives Schulter-, Rücken- und Beintraining, um typischen Beschwerden entgegenzuwirken. KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "energiegeladen". Es ist inspiriert von TaiChi, Qigong, Haka und dem klassischen Yoga.
Mo 19:00 - 20:00 Uhr SGZ Raum Horst Annemarie Platzer
Ausgebucht 13.01. - 22.06. 19 x 60 Min. 85,50 €
Nordic & Walking
Mi 09:30 - 10:30 Uhr Parkplatz SGZ Fritz Lindken MB
20NW11 08.01. - 24.06. 0 x 60 Min. 69,00 €
Perfect Body Toning
Das Kursprogramm für einen fitten Körper. Starte dein Training mit einem dynamischen Herz-Kreislaufprogramm, gefolgt von einer intensiven Kräftigung der gesamten Muskulatur mit und ohne Kleingeräte. Entspanne am Schluss bei einem ausgedehnten Stretching.
Mi 18:30 - 20:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Michaela Hinz
20PBT11 15.01. - 17.06. 21 x 90 Min. 141,8 €
WORLD JUMPING
WJ ist ein unglaublich gesundes und effizientes Trampolin – jumping Programm mit facettenreichen 8-Varianten: basic, dance, kids, power, box&fight, pump und gold. WJ ist ein dynamisches Fitness-Trainingsprogramm unter Anleitung speziell ausgebildeter Instructoren – ausgeführt auf speziell von WORLD JUMPING® entwickelten „highspeed“ –Trampolinen. Mit „Urban Moves“ und Elementen aus Aerobic, Step-Aerobic, Sprints und Variationen aus Powersports wie Boxing, Martial Arts und Pump worldjumpt man mit Riesen-Spaß und Mega-Laune bei fetziger Partymusik. Entdecke eine völlig neue Art mit viel Spaß und Freude etwas für deine Fitness und Figur zu tun – mit viel Abwechslung und in einer sehr gelenkschonenden Weise wie es bei keiner anderen Sportart an Land möglich ist.
Di 20:00 - 21:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Alexandra Heß
20WJ11 07.01. - 24.03. 12 x 60 Min. 120,00 €
Mi 16:30 - 17:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Shekoofeh Peyvandi
20WJ21 08.01. - 25.03. 12 x 60 Min. 120,00 €
Do 17:30 - 18:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Sima Vagaie
20WJ31 09.01. - 26.03. 12 x 60 Min. 120,00 €
Fr 15:00 - 16:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Heike Gessner
20WJ41 10.01. - 27.03. 12 x 60 Min. 120,00 €
Zumba-Fitness
Neue Latino, Samba und Reggae Schritte werden mit Leidenschaft und Temperament geübt. Ein Tanztraining für Alle, die Spaß am Tanzen haben - Alle sind herzlich willkommen!
Mo 18:00 - 19:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Shekoofeh Peyvandi
20Zu11 06.01. - 22.06. 21 x 60 Min. 110,30 €
Mi 17:30 - 18:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Sima Vagaie
20Zu21 08.01. - 24.06. 25 x 60 Min. 131,30 €
Zumba-Toning
Ein Tanz-Fitness-Programm, bei dem mit viel Spaß bei heißen lateinamerikanischen Gute-Laune-Rhythmen auch die Pfunde purzeln. Einfache Choreografien mit harmonischen Bewegungsabläufen und teilweise in Kombination mit leichtem Krafttraining. Vorkenntnisse NICHT erforderlich - Einstieg jederzeit möglich.
So 10:30 - 11:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Karin Däsler
20ZuT11 12.01. - 28.06. 21 x 60 Min. 110,30 €




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