Rücken

AlltagsTrainingsProgramm
Das Alltags Trainings Programm (ATP) ist ein Gesundheitstraining, welches Frauen und Männern ab 60 Jahren zeigt, wie sie mehr Bewegung in ihr Leben integrieren können. Sie erlernen, wie der Alltag drinnen und draußen als Übungsund Trainingsmöglichkeit genutzt werden kann. Das Training in der Gruppe zeigt, wie man Alltagssituationen gezielt für die eigene Gesundheit nutzen kann.
Di 09:00 - 10:00 Uhr SGZ Raum Horst Ingrid Riemann P
20ATP11 07.01. - 24.03. 12 x 60 Min. 57,00 €
Di 10:00 - 11:00 Uhr SGZ Raum Horst Ingrid Riemann P
20ATP21 07.01. - 24.03. 12 x 60 Min. 57,00 €
Funktions- und Faszientraining
Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Meist werden federnde Bewegungen mit unterschiedlichen Dehnungen kombiniert - Bewegungen werden geschmeidiger, Verspannungen lösen sich.
Mi 17:30 - 18:30 Uhr SGZ Raum Eiberg Kerstin Weiß
20FFT11 08.01. - 25.03. 12 x 60 Min. 63,00 €
Mi 18:30 - 19:30 Uhr SGZ Raum Eiberg Kerstin Weiß
20FFT21 08.01. - 25.03. 12 x 60 Min. 63,00 €
Haltung und Bewegung
„Bewegung ist das wirksamstes und kostengünstigste Medikament für Ihre Gesundheit.“ Fühlen Sie sich kraftvoller, wohler und zufriedener! Sie haben es in der Hand! Am Beispiel eines allgemeinen Kräftigungsprogramms setzen Sie sich aktiv mit den vielfältigen Möglichkeiten und Wirkungen von Bewegung auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auseinander. In einer Gruppe von Gleichgesinnten, mit einer kompetenten Übungsleitung wird es Ihnen leicht fallen, den inneren Schweinehund zu überwinden und mit Spaß am Angebot teilzunehmen.
Mo 19:00 - 19:45 Uhr SGZ Raum Eiberg Josef Priehl P
Ausgebucht 06.01. - 23.03. 11 x 45 Min. 55,00 €
Di 19:15 - 20:15 Uhr SGZ Raum Eiberg Kerstin Weiß A, P
Ausgebucht 07.01. - 24.03. 12 x 60 Min. 57,00 €
Mi 19:30 - 20:30 Uhr SGZ Raum Eiberg Kerstin Weiß P
20HuB31 08.01. - 25.03. 12 x 60 Min. 57,00 €
Do 09:30 - 10:30 Uhr Jugendhaus Hörsterfeld Ingrid Riemann P
20HuB41 09.01. - 26.03. 12 x 60 Min. 51,50 €
Do 10:45 - 11:45 Uhr Jugendhaus Hörsterfeld Ingrid Riemann P
20HuB51 09.01. - 26.03. 12 x 60 Min. 51,50 €
Do 12:00 - 13:00 Uhr Jugendhaus Hörsterfeld Ingrid Riemann P
20HuB61 09.01. - 26.03. 12 x 60 Min. 51,50 €
Do 18:30 - 19:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Ingrid Riemann P
20HuB71 09.01. - 26.03. 12 x 60 Min. 57,00 €
Do 19:30 - 20:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Ingrid Riemann P
20HuB81 09.01. - 26.03. 12 x 60 Min. 57,00 €
Mind Body & Back
Wir kombinieren Pilates, Fitness und Entspannung, um aufrecht durchs Leben zu gehen. Körper, Rücken und Geist - Tu was für Dich!
Mi 15:00 - 16:00 Uhr SGZ Raum Eiberg Fabian Hoffmann
20MBB11 08.01. - 24.06. 23 x 60 Min. 120,8 €
Pilates-Training
Ein von Joseph Pilates in den 20er Jahren entwickeltes Fitness-Programm, welches zum ersten Mal asiatischen Kampfsport mit Yoga-Elementen und westlicher Gymnastik verbindet. Das Training stärkt die Muskelelastizität sowie die Gelenkbeweglichkeit und verhilft so zu einem ausgeglichenen Verhältnis von Stärke, Kraft und Flexibilität.
Mo 18:00 - 19:00 Uhr SGZ Raum Steele Delia Bühne
Ausgebucht 06.01. - 23.03. 11 x 60 Min. 57,80 €
Di 11:00 - 12:00 Uhr SGZ Raum Steele Sandra Linka
20Pi21 07.01. - 24.03. 12 x 60 Min. 63,00 €
Do 17:00 - 18:00 Uhr SGZ Raum Steele Eiko Rümker
20Pi31 09.01. - 26.03. 12 x 60 Min. 63,00 €
Do 18:00 - 19:00 Uhr SGZ Raum Steele Delia Bühne
20Pi41 09.01. - 26.03. 12 x 60 Min. 63,00 €
Do 19:00 - 20:00 Uhr SGZ Raum Steele Delia Bühne
Ausgebucht 09.01. - 26.03. 12 x 60 Min. 63,00 €
Fr 09:00 - 10:00 Uhr SGZ Raum Steele Delia Bühne KB
20Pi61 10.01. - 27.03. 12 x 60 Min. 63,00 €
Pilates für Einsteiger
Fr 10:00 - 11:00 Uhr SGZ Raum Steele Delia Bühne KB
20PiE11 10.01. - 27.03. 12 x 60 Min. 63,00 €
20PiE12 03.04. - 26.06. 10 x 60 Min. 52,50 €
Rückenaktiv
Unsere Wirbelsäule ist die "tragende Säule" in unserem Körper, die Tag für Tag hohen Belastungen ausgesetzt ist. Rückenschmerzen sind die häufigste Ursache von falschen Bewegungen und einseitigen Belastungen. Mit gezielter Gymnastik, die zur Kräftigung, Mobilisation und Lockerung des gesamten Bewegungsapparates führt, sollen Körperkraft, Kondition, Entspannungsfähigkeit und Vitalität erreicht werden.
Mo 10:15 - 11:15 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Toni (Sokol) Bellova P
20RA11 06.01. - 23.03. 11 x 60 Min. 52,30 €
Mo 11:30 - 12:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Sandra Linka P
20RA21 06.01. - 23.03. 11 x 60 Min. 52,30 €
Mo 19:00 - 20:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Fabian Hoffmann
20RA31 06.01. - 23.03. 11 x 60 Min. 52,30 €
Di 17:00 - 18:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Michael Nalepa A, P
20RA41 07.01. - 24.03. 12 x 60 Min. 57,00 €
Mi 10:00 - 11:00 Uhr SGZ Raum Steele Toni (Sokol) Bellova KB, P
Ausgebucht 08.01. - 25.03. 12 x 60 Min. 57,00 €
Mi 18:00 - 19:00 Uhr SGZ Raum Steele Fabian Hoffmann P
Ausgebucht 08.01. - 25.03. 12 x 60 Min. 57,00 €
Fr 09:00 - 10:00 Uhr Jugendhaus Hörsterfeld Fabian Hoffmann P
20RA71 10.01. - 27.03. 12 x 60 Min. 51,50 €
Fr 10:15 - 11:15 Uhr Jugendhaus Hörsterfeld Fabian Hoffmann P
20RA81 10.01. - 27.03. 12 x 60 Min. 51,50 €
Rückenfitness (BS)
Do 08:45 - 09:45 Uhr SGZ Raum Eiberg Heinz Josef Schmidt MB,A
20RF11BS 09.01. - 25.06. 21 x 60 Min. 94,50 €
Do 09:45 - 10:45 Uhr SGZ Raum Eiberg Heinz Josef Schmidt MB,A
20RF21BS 09.01. - 25.06. 21 x 60 Min. 94,50 €
Do 10:45 - 11:45 Uhr SGZ Raum Eiberg Heinz Josef Schmidt MB,A
20RF31BS 09.01. - 25.06. 21 x 60 Min. 94,50 €
Rückenfitness
Do 19:15 - 20:15 Uhr SGZ Raum Horst Mechthild Schmitz-Leibold
20RF41 09.01. - 25.06. 21 x 60 Min. 94,50 €




News aus dem Verein