Kurse

 

Rücken

AlltagsTrainingsProgramm
Di 09:00 - 10:00 Uhr SGZ Raum Horst Ingrid Riemann P
191ATP11 08.01. - 26.03. 12 x 60 Min. 54,00 €
191ATP12 02.04. - 09.07. 12 x 60 Min. 54,00 €
Di 10:00 - 11:00 Uhr SGZ Raum Horst Ingrid Riemann P
191ATP21 08.01. - 26.03. 12 x 60 Min. 54,00 €
191ATP22 02.04. - 09.07. 12 x 60 Min. 54,00 €
Funktions- und Faszientraining
Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Meist werden federnde Bewegungen mit unterschiedlichen Dehnungen kombiniert - Bewegungen werden geschmeidiger, Verspannungen lösen sich.
Mi 17:30 - 18:30 Uhr SGZ Raum Eiberg Kerstin Weiß
191FFT11 09.01. - 10.04. 14 x 60 Min. 70,00 €
191FFT12 08.05. - 10.07. 10 x 60 Min. 50,00 €
Mi 18:30 - 19:30 Uhr SGZ Raum Eiberg Kerstin Weiß
191FFT21 09.01. - 10.04. 14 x 60 Min. 70,00 €
191FFT22 08.05. - 10.07. 10 x 60 Min. 50,00 €
Haltung und Bewegung
„Bewegung ist das wirksamstes und kostengünstigste Medikament für Ihre Gesundheit.“ Fühlen Sie sich kraftvoller, wohler und zufriedener! Sie haben es in der Hand! Am Beispiel eines allgemeinen Kräftigungsprogramms setzen Sie sich aktiv mit den vielfältigen Möglichkeiten und Wirkungen von Bewegung auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auseinander. In einer Gruppe von Gleichgesinnten, mit einer kompetenten Übungsleitung wird es Ihnen leicht fallen, den inneren Schweinehund zu überwinden und mit Spaß am Angebot teilzunehmen.
Mo 19:00 - 19:45 Uhr SGZ Raum Eiberg Josef Priehl P
Ausgebucht 07.01. - 25.03. 11 x 45 Min. 55,00 €
Ausgebucht 01.04. - 08.07. 12 x 45 Min. 60,00 €
Di 19:15 - 20:15 Uhr SGZ Raum Eiberg Kerstin Weiß A, P
Ausgebucht 08.01. - 26.03. 12 x 60 Min. 54,00 €
191HuB22 02.04. - 09.07. 12 x 60 Min. 54,00 €
Mi 19:30 - 20:30 Uhr SGZ Raum Eiberg Kerstin Weiß P
191HuB31 09.01. - 27.03. 12 x 60 Min. 54,00 €
191HuB32 03.04. - 10.07. 12 x 60 Min. 54,00 €
Do 09:30 - 10:30 Uhr Jugendhaus Hörsterfeld Ingrid Riemann P
191HuB41 10.01. - 28.03. 12 x 60 Min. 48,00 €
191HuB42 04.04. - 11.07. 11 x 60 Min. 44,00 €
Do 10:45 - 11:45 Uhr Jugendhaus Hörsterfeld Ingrid Riemann P
191HuB51 10.01. - 28.03. 12 x 60 Min. 48,00 €
191HuB52 04.04. - 11.07. 11 x 60 Min. 44,00 €
Do 12:00 - 13:00 Uhr Jugendhaus Hörsterfeld Ingrid Riemann P
191HuB61 10.01. - 28.03. 12 x 60 Min. 48,00 €
191HuB62 04.04. - 11.07. 11 x 60 Min. 44,00 €
Do 18:00 - 19:00 Uhr Bürgerhaus Oststadt Ingrid Riemann P
191HuB71 10.01. - 28.03. 12 x 60 Min. 48,00 €
191HuB72 04.04. - 11.07. 11 x 60 Min. 44,00 €
Do 19:00 - 20:00 Uhr Bürgerhaus Oststadt Ingrid Riemann P
191HuB81 10.01. - 28.03. 12 x 60 Min. 48,00 €
191HuB82 04.04. - 11.07. 11 x 60 Min. 44,00 €
Mind Body & Back
Wir kombinieren Pilates, Fitness und Entspannung, um aufrecht durchs Leben zu gehen. Körper, Rücken und Geist - Tu was für Dich!
Mi 15:00 - 16:00 Uhr SGZ Raum Eiberg Fabian Hoffmann
191MBB 09.01. - 10.07. 24 x 60 Min. 120,0 €
Pilates für Einsteiger
Fr 10:00 - 11:00 Uhr SGZ Raum Steele Delia Bühne KB
191PiE1 11.01. - 12.04. 14 x 60 Min. 70,00 €
191PiE2 03.05. - 12.07. 11 x 60 Min. 55,00 €
Pilates-Training
Ein von Joseph Pilates in den 20er Jahren entwickeltes Fitness-Programm, welches zum ersten Mal asiatischen Kampfsport mit Yoga-Elementen und westlicher Gymnastik verbindet. Das Training stärkt die Muskelelastizität sowie die Gelenkbeweglichkeit und verhilft so zu einem ausgeglichenen Verhältnis von Stärke, Kraft und Flexibilität.
Mo 18:00 - 19:00 Uhr SGZ Raum Steele Delia Bühne
Ausgebucht 07.01. - 08.04. 13 x 60 Min. 65,00 €
Ausgebucht 29.04. - 08.07. 10 x 60 Min. 60,00 €
Di 11:00 - 12:00 Uhr SGZ Raum Steele Sandra Linka
Ausgebucht 08.01. - 09.04. 14 x 60 Min. 70,00 €
191Pi22 30.04. - 09.07. 10 x 60 Min. 50,00 €
Do 17:00 - 18:00 Uhr SGZ Raum Steele Eiko Rümker
191Pi31 10.01. - 11.04. 14 x 60 Min. 70,00 €
191Pi32 02.05. - 11.07. 9 x 60 Min. 45,00 €
Do 18:00 - 19:00 Uhr SGZ Raum Steele Delia Bühne
191Pi41 10.01. - 11.04. 14 x 60 Min. 70,00 €
191Pi42 02.05. - 11.07. 9 x 60 Min. 45,00 €
Do 19:00 - 20:00 Uhr SGZ Raum Steele Delia Bühne
191Pi51 10.01. - 11.04. 14 x 60 Min. 70,00 €
191Pi52 02.05. - 11.07. 9 x 60 Min. 45,00 €
Fr 09:00 - 10:00 Uhr SGZ Raum Steele Delia Bühne KB
191Pi61 11.01. - 12.04. 14 x 60 Min. 70,00 €
191Pi62 03.05. - 12.07. 11 x 60 Min. 55,00 €
Rückenaktiv
Unsere Wirbelsäule ist die "tragende Säule" in unserem Körper, die Tag für Tag hohen Belastungen ausgesetzt ist. Rückenschmerzen sind die häufigste Ursache von falschen Bewegungen und einseitigen Belastungen. Mit gezielter Gymnastik, die zur Kräftigung, Mobilisation und Lockerung des gesamten Bewegungsapparates führt, sollen Körperkraft, Kondition, Entspannungsfähigkeit und Vitalität erreicht werden.
Mo 10:15 - 11:15 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Toni (Sokol) Bellova P
191RA11 07.01. - 25.03. 11 x 60 Min. 49,50 €
191RA12 01.04. - 08.07. 12 x 60 Min. 54,00 €
Mo 11:30 - 12:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Sandra Linka P
191RA21 07.01. - 25.03. 11 x 60 Min. 49,50 €
191RA22 01.04. - 08.07. 12 x 60 Min. 54,00 €
Mo 18:00 - 19:00 Uhr SGZ Raum Horst Fabian Hoffmann
191RA31 07.01. - 25.03. 11 x 60 Min. 49,50 €
191RA32 01.04. - 08.07. 12 x 60 Min. 54,00 €
Mo 19:00 - 20:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Fabian Hoffmann
Ausgebucht 07.01. - 25.03. 11 x 60 Min. 49,50 €
191RA42 01.04. - 08.07. 12 x 60 Min. 54,00 €
Di 17:00 - 18:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Michael Nalepa A, P
191RA51 08.01. - 26.03. 12 x 60 Min. 54,00 €
191RA52 02.04. - 09.07. 12 x 60 Min. 54,00 €
Mi 10:00 - 11:00 Uhr Bürgerhaus Oststadt Toni (Sokol) Bellova KB, P
Ausgebucht 09.01. - 27.03. 12 x 60 Min. 48,00 €
191RA62 03.04. - 10.07. 12 x 60 Min. 48,00 €
Mi 18:00 - 19:00 Uhr SGZ Raum Steele Fabian Hoffmann P
Ausgebucht 09.01. - 27.03. 12 x 60 Min. 54,00 €
191RA72 03.04. - 10.07. 12 x 60 Min. 54,00 €
Fr 09:00 - 10:00 Uhr Jugendhaus Hörsterfeld Fabian Hoffmann P
191RA81 11.01. - 29.03. 12 x 60 Min. 48,00 €
191RA82 05.04. - 12.07. 13 x 60 Min. 52,00 €
Fr 10:15 - 11:15 Uhr Jugendhaus Hörsterfeld Fabian Hoffmann P
191RA91 11.01. - 29.03. 12 x 60 Min. 48,00 €
191RA92 05.04. - 12.07. 13 x 60 Min. 52,00 €
Rückenfitness
Do 08:45 - 09:45 Uhr SGZ Raum Eiberg Alexandra Heß MB,A
191RF1BS 10.01. - 11.07. 23 x 60 Min. 98,00 €
Do 09:45 - 10:45 Uhr SGZ Raum Eiberg Alexandra Heß MB,A
191RF2BS 10.01. - 11.07. 23 x 60 Min. 98,00 €
Do 10:45 - 11:45 Uhr SGZ Raum Eiberg Alexandra Heß MB,A
191RF3BS 10.01. - 11.07. 23 x 60 Min. 98,00 €
Do 19:00 - 20:00 Uhr SGZ Raum Horst Mechthild Schmitz-Leibold
191RF4 10.01. - 11.07. 23 x 60 Min. 98,00 €