Rücken

Funktions- und Faszientraining
Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Meist werden federnde Bewegungen mit unterschiedlichen Dehnungen kombiniert - Bewegungen werden geschmeidiger, Verspannungen lösen sich.
Mi 17:30 - 18:30 Uhr SGZ Raum Eiberg Kerstin Weiß
181FFT1.1 10.01. - 21.03. 11 x 60 Min. 55,00 €
181FFT1.2 09.04. - 09.07. 13 x 60 Min. 65,00 €
Mi 18:30 - 19:30 Uhr SGZ Raum Eiberg Kerstin Weiß
181FFT2.1 10.01. - 21.03. 11 x 60 Min. 55,00 €
181FFT2.2 11.04. - 11.07. 14 x 60 Min. 70,00 €
Haltung und Bewegung
Mo 19:00 - 19:45 Uhr SGZ Raum Eiberg Josef Priehl P
181HuB01.1 08.01. - 09.04. 12 x 45 Min. 60,00 €
181HuB01.2 16.04. - 09.07. 12 x 45 Min. 60,00 €
Di 09:00 - 10:00 Uhr SGZ Raum Horst Ingrid Riemann A, P
181HuB02.1 09.01. - 10.04. 12 x 60 Min. 54,00 €
181HuB02.2 17.04. - 10.07. 12 x 60 Min. 54,00 €
Di 10:00 - 11:00 Uhr SGZ Raum Horst Ingrid Riemann A, P
181HuB03.1 09.01. - 10.04. 12 x 60 Min. 54,00 €
181HuB03.2 17.04. - 10.07. 12 x 60 Min. 54,00 €
Di 19:15 - 20:15 Uhr SGZ Raum Eiberg Kerstin Weiß A, P
181HuB04.1 09.01. - 10.04. 12 x 60 Min. 54,00 €
181HuB04.2 17.04. - 10.07. 12 x 60 Min. 54,00 €
Mi 19:30 - 20:30 Uhr SGZ Raum Eiberg Kerstin Weiß P
181HuB05.1 10.01. - 11.04. 12 x 60 Min. 54,00 €
181HuB05.2 18.04. - 11.07. 13 x 60 Min. 58,50 €
Do 09:30 - 10:30 Uhr Jugendhaus Hörsterfeld Ingrid Riemann P
181HuB06.1 11.01. - 12.04. 12 x 60 Min. 48,00 €
181HuB06.2 19.04. - 12.07. 11 x 60 Min. 44,00 €
Do 10:45 - 11:45 Uhr Jugendhaus Hörsterfeld Ingrid Riemann P
181HuB07.1 11.01. - 12.04. 12 x 60 Min. 48,00 €
181HuB07.2 19.04. - 12.07. 11 x 60 Min. 44,00 €
Do 12:00 - 13:00 Uhr Jugendhaus Hörsterfeld Ingrid Riemann P
181HuB08.1 11.01. - 12.04. 12 x 60 Min. 48,00 €
181HuB08.2 19.04. - 12.07. 11 x 60 Min. 44,00 €
Do 18:00 - 19:00 Uhr Bürgerhaus Oststadt Ingrid Riemann P
181HuB09.1 11.01. - 12.04. 12 x 60 Min. 48,00 €
181HuB09.2 19.04. - 12.07. 11 x 60 Min. 44,00 €
Do 19:00 - 20:00 Uhr Bürgerhaus Oststadt Ingrid Riemann P
181HuB10.1 11.01. - 12.04. 12 x 60 Min. 48,00 €
181HuB10.2 19.04. - 12.07. 11 x 60 Min. 44,00 €
Fr 09:00 - 10:00 Uhr Jugendhaus Hörsterfeld Helmi Niehues P
181HuB11.1 12.01. - 13.04. 12 x 60 Min. 48,00 €
181HuB11.2 20.04. - 13.07. 13 x 60 Min. 52,00 €
Fr 10:15 - 11:15 Uhr Jugendhaus Hörsterfeld Helmi Niehues P
181HuB12.1 12.01. - 13.04. 12 x 60 Min. 48,00 €
181HuB12.2 20.04. - 13.07. 13 x 60 Min. 52,00 €
Mind Body & Back
Wir kombinieren Pilates, Fitness und Entspannung, um aufrecht durchs Leben zu gehen. Körper, Rücken und Geist - Tu was für Dich!
Do 14:00 - 15:00 Uhr SGZ Raum Eiberg Daniel van den Boom
181MBB 11.01. - 12.07. 23 x 60 Min. 115,0 €
Pilates für Einsteiger
Fr 10:00 - 11:00 Uhr SGZ Raum Steele Delia Bühne KB, P
181PiE2 20.04. - 13.07. 12 x 60 Min. 60,00 €
181PiE1 12.01. - 13.04. 12 x 60 Min. 60,00 €
Pilates-Training
Ein von Joseph Pilates in den 20er Jahren entwickeltes Fitness-Programm, welches zum ersten Mal asiatischen Kampfsport mit Yoga-Elementen und westlicher Gymnastik verbindet. Das Training stärkt die Muskelelastizität sowie die Gelenkbeweglichkeit und verhilft so zu einem ausgeglichenen Verhältnis von Stärke, Kraft und Flexibilität.
Mo 18:00 - 19:00 Uhr SGZ Raum Steele Delia Bühne P
181Pi1.1 08.01. - 09.04. 12 x 60 Min. 60,00 €
181Pi1.2 16.04. - 09.07. 12 x 60 Min. 60,00 €
Di 11:00 - 12:00 Uhr SGZ Raum Steele Toni (Sokol) Bellova P
181Pi2.1 09.01. - 10.04. 12 x 60 Min. 60,00 €
181Pi2.2 17.04. - 10.07. 12 x 60 Min. 60,00 €
Do 17:00 - 18:00 Uhr SGZ Raum Steele Eiko Rümker P
181Pi3.1 11.01. - 12.04. 12 x 60 Min. 60,00 €
181Pi3.2 19.04. - 12.07. 11 x 60 Min. 55,00 €
Do 18:00 - 19:00 Uhr SGZ Raum Steele Delia Bühne P
181Pi4.1 11.01. - 12.04. 12 x 60 Min. 60,00 €
181Pi4.2 19.04. - 12.07. 10 x 60 Min. 50,00 €
Do 19:00 - 20:00 Uhr SGZ Raum Eiberg Delia Bühne P
181Pi5.1 11.01. - 12.04. 12 x 60 Min. 60,00 €
181Pi5.2 19.04. - 12.07. 10 x 60 Min. 50,00 €
Fr 09:00 - 10:00 Uhr SGZ Raum Steele Delia Bühne KB, P
181Pi6.1 12.01. - 13.04. 12 x 60 Min. 60,00 €
181Pi6.2 20.04. - 13.07. 12 x 60 Min. 60,00 €
Rückenaktiv
Unsere Wirbelsäule ist die "tragende Säule" in unserem Körper, die Tag für Tag hohen Belastungen ausgesetzt ist. Rückenschmerzen sind die häufigste Ursache von falschen Bewegungen und einseitigen Belastungen. Mit gezielter Gymnastik, die zur Kräftigung, Mobilisation und Lockerung des gesamten Bewegungsapparates führt, sollen Körperkraft, Kondition, Entspannungsfähigkeit und Vitalität erreicht werden.
Mo 10:30 - 11:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Toni (Sokol) Bellova P
181RA1.1 08.01. - 09.04. 12 x 60 Min. 54,00 €
181RA1.2 16.04. - 09.07. 12 x 60 Min. 54,00 €
Mo 11:30 - 12:30 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Toni (Sokol) Bellova P
181RA2.1 08.01. - 09.04. 12 x 60 Min. 54,00 €
181RA2.2 16.04. - 09.07. 12 x 60 Min. 54,00 €
Mo 18:00 - 19:00 Uhr SGZ Raum Horst Daniel van den Boom
181RA3.1 08.01. - 09.04. 12 x 60 Min. 54,00 €
181RA3.2 16.04. - 09.07. 12 x 60 Min. 54,00 €
Mo 19:00 - 20:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Daniel van den Boom
181RA4.1 08.01. - 09.04. 12 x 60 Min. 54,00 €
181RA4.2 16.04. - 09.07. 12 x 60 Min. 54,00 €
Di 17:00 - 18:00 Uhr SGZ Raum Freisenbruch Michael Nalepa A, P
181RA5.1 09.01. - 10.04. 12 x 60 Min. 54,00 €
181RA5.2 17.04. - 10.07. 12 x 60 Min. 54,00 €
Mi 10:00 - 11:00 Uhr Bürgerhaus Oststadt Toni (Sokol) Bellova KB, P
181RA6.1 10.01. - 11.04. 12 x 60 Min. 48,00 €
181RA6.2 18.04. - 11.07. 13 x 60 Min. 52,00 €
Mi 18:00 - 19:00 Uhr SGZ Raum Steele René Bleckmann P
181RA7.1 10.01. - 11.04. 12 x 60 Min. 54,00 €
181RA7.2 18.04. - 11.07. 13 x 60 Min. 58,50 €
Rückenfitness
Do 08:45 - 09:45 Uhr SGZ Raum Eiberg Alexandra Heß MB,A
181RF1BS 11.01. - 12.07. 0 x 60 Min. 98,00 €
Do 09:45 - 10:45 Uhr SGZ Raum Eiberg Alexandra Heß MB,A
181RF2BS 11.01. - 12.07. 0 x 60 Min. 98,00 €
Do 10:45 - 11:45 Uhr SGZ Raum Eiberg Alexandra Heß MB,A
181RF3BS 11.01. - 12.07. 0 x 60 Min. 98,00 €
Do 19:00 - 20:00 Uhr SGZ Raum Horst Mechthild Schmitz-Leibold
181RF4 11.01. - 12.07. 23 x 60 Min. 98,00 €