AlltagsTrainingsProgramm |
Di |
09:00 - 10:00 Uhr |
SGZ Raum Horst |
Ingrid Riemann |
P |
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191ATP11
|
08.01. - 26.03. |
12 x 60 Min. |
54,00 € |
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191ATP12
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02.04. - 09.07. |
12 x 60 Min. |
54,00 € |
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Di |
10:00 - 11:00 Uhr |
SGZ Raum Horst |
Ingrid Riemann |
P |
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191ATP21
|
08.01. - 26.03. |
12 x 60 Min. |
54,00 € |
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191ATP22
|
02.04. - 09.07. |
12 x 60 Min. |
54,00 € |
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Funktions- und Faszientraining |
Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Meist werden federnde Bewegungen mit unterschiedlichen Dehnungen kombiniert - Bewegungen werden geschmeidiger, Verspannungen lösen sich.
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Mi |
17:30 - 18:30 Uhr |
SGZ Raum Eiberg |
Kerstin Weiß |
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191FFT11
|
09.01. - 10.04. |
14 x 60 Min. |
70,00 € |
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191FFT12
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08.05. - 10.07. |
10 x 60 Min. |
50,00 € |
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Mi |
18:30 - 19:30 Uhr |
SGZ Raum Eiberg |
Kerstin Weiß |
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191FFT21
|
09.01. - 10.04. |
14 x 60 Min. |
70,00 € |
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191FFT22
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08.05. - 10.07. |
10 x 60 Min. |
50,00 € |
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Haltung und Bewegung |
„Bewegung ist das wirksamstes und kostengünstigste Medikament für Ihre Gesundheit.“ Fühlen Sie sich kraftvoller, wohler und zufriedener! Sie haben es in der Hand! Am Beispiel eines allgemeinen Kräftigungsprogramms setzen Sie sich aktiv mit den vielfältigen Möglichkeiten und Wirkungen von Bewegung auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auseinander. In einer Gruppe von Gleichgesinnten, mit einer kompetenten Übungsleitung wird es Ihnen leicht fallen, den inneren Schweinehund zu überwinden und mit Spaß am Angebot teilzunehmen.
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Mo |
19:00 - 19:45 Uhr |
SGZ Raum Eiberg |
Josef Priehl |
P |
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Ausgebucht
|
07.01. - 25.03. |
11 x 45 Min. |
55,00 € |
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|
Ausgebucht
|
01.04. - 08.07. |
12 x 45 Min. |
60,00 € |
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Di |
19:15 - 20:15 Uhr |
SGZ Raum Eiberg |
Kerstin Weiß |
A, P |
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Ausgebucht
|
08.01. - 26.03. |
12 x 60 Min. |
54,00 € |
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191HuB22
|
02.04. - 09.07. |
12 x 60 Min. |
54,00 € |
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Mi |
19:30 - 20:30 Uhr |
SGZ Raum Eiberg |
Kerstin Weiß |
P |
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191HuB31
|
09.01. - 27.03. |
12 x 60 Min. |
54,00 € |
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191HuB32
|
03.04. - 10.07. |
12 x 60 Min. |
54,00 € |
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Do |
09:30 - 10:30 Uhr |
Jugendhaus Hörsterfeld |
Ingrid Riemann |
P |
|
191HuB41
|
10.01. - 28.03. |
12 x 60 Min. |
48,00 € |
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|
191HuB42
|
04.04. - 11.07. |
11 x 60 Min. |
44,00 € |
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Do |
10:45 - 11:45 Uhr |
Jugendhaus Hörsterfeld |
Ingrid Riemann |
P |
|
191HuB51
|
10.01. - 28.03. |
12 x 60 Min. |
48,00 € |
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|
191HuB52
|
04.04. - 11.07. |
11 x 60 Min. |
44,00 € |
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Do |
12:00 - 13:00 Uhr |
Jugendhaus Hörsterfeld |
Ingrid Riemann |
P |
|
191HuB61
|
10.01. - 28.03. |
12 x 60 Min. |
48,00 € |
|
|
191HuB62
|
04.04. - 11.07. |
11 x 60 Min. |
44,00 € |
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Do |
18:00 - 19:00 Uhr |
Bürgerhaus Oststadt |
Ingrid Riemann |
P |
|
191HuB71
|
10.01. - 28.03. |
12 x 60 Min. |
48,00 € |
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|
191HuB72
|
04.04. - 11.07. |
11 x 60 Min. |
44,00 € |
|
Do |
19:00 - 20:00 Uhr |
Bürgerhaus Oststadt |
Ingrid Riemann |
P |
|
191HuB81
|
10.01. - 28.03. |
12 x 60 Min. |
48,00 € |
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|
191HuB82
|
04.04. - 11.07. |
11 x 60 Min. |
44,00 € |
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Mind Body & Back |
Wir kombinieren Pilates, Fitness und Entspannung, um aufrecht durchs Leben zu gehen. Körper, Rücken und Geist - Tu was für Dich!
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Mi |
15:00 - 16:00 Uhr |
SGZ Raum Eiberg |
Fabian Hoffmann |
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191MBB
|
09.01. - 10.07. |
24 x 60 Min. |
120,0 € |
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Pilates für Einsteiger |
Fr |
10:00 - 11:00 Uhr |
SGZ Raum Steele |
Delia Bühne |
KB |
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191PiE1
|
11.01. - 12.04. |
14 x 60 Min. |
70,00 € |
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|
191PiE2
|
03.05. - 12.07. |
11 x 60 Min. |
55,00 € |
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Pilates-Training |
Ein von Joseph Pilates in den 20er Jahren entwickeltes Fitness-Programm, welches zum ersten Mal asiatischen Kampfsport mit Yoga-Elementen und westlicher Gymnastik verbindet. Das Training stärkt die Muskelelastizität sowie die Gelenkbeweglichkeit und verhilft so zu einem ausgeglichenen Verhältnis von Stärke, Kraft und Flexibilität.
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Mo |
18:00 - 19:00 Uhr |
SGZ Raum Steele |
Delia Bühne |
|
|
Ausgebucht
|
07.01. - 08.04. |
13 x 60 Min. |
65,00 € |
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|
Ausgebucht
|
29.04. - 08.07. |
10 x 60 Min. |
60,00 € |
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Di |
11:00 - 12:00 Uhr |
SGZ Raum Steele |
Sandra Linka |
|
|
Ausgebucht
|
08.01. - 09.04. |
14 x 60 Min. |
70,00 € |
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|
191Pi22
|
30.04. - 09.07. |
10 x 60 Min. |
50,00 € |
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Do |
17:00 - 18:00 Uhr |
SGZ Raum Steele |
Eiko Rümker |
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191Pi31
|
10.01. - 11.04. |
14 x 60 Min. |
70,00 € |
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|
191Pi32
|
02.05. - 11.07. |
9 x 60 Min. |
45,00 € |
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Do |
18:00 - 19:00 Uhr |
SGZ Raum Steele |
Delia Bühne |
|
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191Pi41
|
10.01. - 11.04. |
14 x 60 Min. |
70,00 € |
|
|
191Pi42
|
02.05. - 11.07. |
9 x 60 Min. |
45,00 € |
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Do |
19:00 - 20:00 Uhr |
SGZ Raum Steele |
Delia Bühne |
|
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191Pi51
|
10.01. - 11.04. |
14 x 60 Min. |
70,00 € |
|
|
191Pi52
|
02.05. - 11.07. |
9 x 60 Min. |
45,00 € |
|
Fr |
09:00 - 10:00 Uhr |
SGZ Raum Steele |
Delia Bühne |
KB |
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191Pi61
|
11.01. - 12.04. |
14 x 60 Min. |
70,00 € |
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|
191Pi62
|
03.05. - 12.07. |
11 x 60 Min. |
55,00 € |
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Rückenaktiv |
Unsere Wirbelsäule ist die "tragende Säule" in unserem Körper, die Tag für Tag hohen Belastungen ausgesetzt ist. Rückenschmerzen sind die häufigste Ursache von falschen Bewegungen und einseitigen Belastungen. Mit gezielter Gymnastik, die zur Kräftigung, Mobilisation und Lockerung des gesamten Bewegungsapparates führt, sollen Körperkraft, Kondition, Entspannungsfähigkeit und Vitalität erreicht werden.
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Mo |
10:15 - 11:15 Uhr |
SGZ Raum Freisenbruch |
Toni (Sokol) Bellova |
P |
|
191RA11
|
07.01. - 25.03. |
11 x 60 Min. |
49,50 € |
|
|
191RA12
|
01.04. - 08.07. |
12 x 60 Min. |
54,00 € |
|
Mo |
11:30 - 12:30 Uhr |
SGZ Raum Freisenbruch |
Sandra Linka |
P |
|
191RA21
|
07.01. - 25.03. |
11 x 60 Min. |
49,50 € |
|
|
191RA22
|
01.04. - 08.07. |
12 x 60 Min. |
54,00 € |
|
Mo |
18:00 - 19:00 Uhr |
SGZ Raum Horst |
Fabian Hoffmann |
|
|
191RA31
|
07.01. - 25.03. |
11 x 60 Min. |
49,50 € |
|
|
191RA32
|
01.04. - 08.07. |
12 x 60 Min. |
54,00 € |
|
Mo |
19:00 - 20:00 Uhr |
SGZ Raum Freisenbruch |
Fabian Hoffmann |
|
|
Ausgebucht
|
07.01. - 25.03. |
11 x 60 Min. |
49,50 € |
|
|
191RA42
|
01.04. - 08.07. |
12 x 60 Min. |
54,00 € |
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Di |
17:00 - 18:00 Uhr |
SGZ Raum Freisenbruch |
Michael Nalepa |
A, P |
|
191RA51
|
08.01. - 26.03. |
12 x 60 Min. |
54,00 € |
|
|
191RA52
|
02.04. - 09.07. |
12 x 60 Min. |
54,00 € |
|
Mi |
10:00 - 11:00 Uhr |
Bürgerhaus Oststadt |
Toni (Sokol) Bellova |
KB, P |
|
Ausgebucht
|
09.01. - 27.03. |
12 x 60 Min. |
48,00 € |
|
|
191RA62
|
03.04. - 10.07. |
12 x 60 Min. |
48,00 € |
|
Mi |
18:00 - 19:00 Uhr |
SGZ Raum Steele |
Fabian Hoffmann |
P |
|
Ausgebucht
|
09.01. - 27.03. |
12 x 60 Min. |
54,00 € |
|
|
191RA72
|
03.04. - 10.07. |
12 x 60 Min. |
54,00 € |
|
Fr |
09:00 - 10:00 Uhr |
Jugendhaus Hörsterfeld |
Fabian Hoffmann |
P |
|
191RA81
|
11.01. - 29.03. |
12 x 60 Min. |
48,00 € |
|
|
191RA82
|
05.04. - 12.07. |
13 x 60 Min. |
52,00 € |
|
Fr |
10:15 - 11:15 Uhr |
Jugendhaus Hörsterfeld |
Fabian Hoffmann |
P |
|
191RA91
|
11.01. - 29.03. |
12 x 60 Min. |
48,00 € |
|
|
191RA92
|
05.04. - 12.07. |
13 x 60 Min. |
52,00 € |
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Rückenfitness |
Do |
08:45 - 09:45 Uhr |
SGZ Raum Eiberg |
Alexandra Heß |
MB,A |
|
191RF1BS
|
10.01. - 11.07. |
23 x 60 Min. |
98,00 € |
|
Do |
09:45 - 10:45 Uhr |
SGZ Raum Eiberg |
Alexandra Heß |
MB,A |
|
191RF2BS
|
10.01. - 11.07. |
23 x 60 Min. |
98,00 € |
|
Do |
10:45 - 11:45 Uhr |
SGZ Raum Eiberg |
Alexandra Heß |
MB,A |
|
191RF3BS
|
10.01. - 11.07. |
23 x 60 Min. |
98,00 € |
|
Do |
19:00 - 20:00 Uhr |
SGZ Raum Horst |
Mechthild Schmitz-Leibold |
|
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191RF4
|
10.01. - 11.07. |
23 x 60 Min. |
98,00 € |
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